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阳气不足,青岛养老院这几招助你有效“养阳”!

来源:   编辑:    时间:2020-04-16
    《黄帝内经》说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,所以养护阳气是养生治病之本,当阳气不足时,病症都会找上身来。

    与自然界的变化相同,人在春夏两季,耗费的阳气最多,所以在这个时候特别要强调养阳。

    阳气不足,易患6种小病痛

    1、手脚冰凉

    阳虚则生外寒,阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦,血液循环差。

    虚得越利害 ,手脚的温度就越低,症状严重的人,膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。

    注意

    有一种冷需要和阳虚的冷区别开来,就是四肢末端冰凉,手到了胳膊那里就不凉了,脚到脚踝以上就不凉了。

    造成这种情况的原因通常不是虚了,而是堵了。

    往往是由于肝气不顺畅,导致气血壅滞,阳气闭塞于内,不能通达四肢所致。

    此时需要行气活血,而不是单纯的养护阳气。

    2、怕寒怕冷还怕风

    阳气足则机体功能状态就饱满,阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。

    这种怕风怕冷是长期的,不是暂时的。

    这种人平时穿的衣服总比别人多,耐热不耐寒,常年体温偏低。

    他们头怕风吹、后背怕凉,但生病很少发高烧,往往是低热,到37度以上就很难受了,吃退烧药也不好退。

    注意

    气虚也会怕冷怕风,不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况,此时补脾胃、补气效果更好。

    3、频繁的感冒咳嗽

    《黄帝内经》中有句话说:“邪风之至,急如风雨”。意思是说四时不正之气侵犯人体的时候,如风雨般迅速,让人防不胜防。

    阳气足的人病了,症状看起来很严重,但来得快去得也快;而阳虚的人反而症状轻微,痊愈得慢。

    因为,疾病症状是阳气与外邪争斗的表现,阳气充足则“战况激烈”;阳气不足虽“战况缓和”,但邪气反而会直接入侵身体深处、缠绵反复,自然就好得慢。

    4、过敏性鼻炎

    过敏性鼻炎,西医又叫变应性鼻炎。多表现为清晨接连不断地打喷嚏,少则几个,多则十几个,在接触过敏原后还会随时打喷嚏。

    更尴尬的是,这类病人在不感冒时也会有大量清水样鼻涕,有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。

    从中医的角度说,这就是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍,主要跟肺、脾、肾的虚损有关,诱因多是空调的过度使用。

    5、胃寒、胃痛、腹泻

    有些人特别容易感觉胃部发冷,一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子,平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。

    脾胃是人体后天之本,是五脏的后勤部,如果脾阳不足,运化能力差,脾胃之气不能持续地供养五脏,最后阳气就会越来越虚。

    所以大家平时不要贪凉,不能过多地喝冰饮、吃冰淇淋及寒凉食物,也不要随意乱用抗生素,这都会损伤阳气。

    6、夜尿多、睡眠不好

    有的人晚上没喝多少水,上床睡觉前也上厕所了,但睡到半夜还是要起夜,甚至还要起来好多次,第二天早上起来人昏昏沉沉的,整天没精神。

    这是肾阳虚的典型表现,身体里的水不能被运化利用,很快就变成废水排出去了,喝点水就跑厕所,小便清长。

    “养阳”要先“护阳”

    阳气就如同大家身上的“矿产”,“适度开采”才能长盛不衰。因此,养护阳气不仅要做到“开源”,更要重视“节流”。

    不做以下损伤阳气、耗散阳气的事,才是最有效的养。

    熬夜,总是超过晚上11点才睡觉;

    冷饮和凉茶是日常饮品,喜欢吃生冷寒凉食物;

    习惯光脚穿鞋,天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋,天冷时露着膝盖穿短裙;

    过度节食,营养不良;

    长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活;

    长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等;

    长期过量运动,或喜欢桑拿,出汗过度;

    大汗淋漓后喜欢吹风,甚至洗凉水澡。

    驱寒养阳,身暖气强

    寒邪侵犯人体,都是从表到里,由浅至深的,所以当有外寒时要及时驱除。

    驱寒有三个特别简单的办法,谁都能办到:晒太阳+泡脚+生姜红糖水。

    1、晒太阳

    晒太阳可以壮人阳气,因此大人小儿都要常晒太阳。

    寒气重的人会边晒边打喷嚏,还有人晒太阳就流清鼻涕,这都是在排寒。

    中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

    2、泡脚

    泡脚可以促进脚部血液循环,让寒气排出体外。

    同时,泡脚还能加快体内的新陈代谢速度,有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

    但是,泡脚时需要注意,泡脚的水温不宜过高,40-45℃左右为宜;每次泡脚的时间也不宜过长,持续15-20分钟即可。

    另外,脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

    3、生姜红糖水

    “生姜+红糖”两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。

    做法:姜洗净切碎(去不去皮皆可),置入锅中,放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开,然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。
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