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青岛养老院夏季老人养生注意事项

来源:青岛养老院

时间:2019-06-25 14:16

    随着夏天的到来,气温也在逐渐的上升,这个时候人体的肠胃以及身体功能都在不断的接受高温的刺激,很容易出现食欲下降、消化不良的情况。老年人的身体原本就是比较弱,所以一定要注意中老年人夏季养生的工作,在生活以及饮食方面进行调养,这样身体才能够越来越健康,轻轻松松的度过高温的夏季。
青岛养老院夏季老人养生注意事项
    1、少吃肉食。
 
    很多老年人的食谱之中,肉类或者脂肪类的食物比较多,这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况,同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病,严重者还会出现心脑血管疾病。
 
    2、及时的补充水分以及盐分。
 
    夏天天气热,所以出汗也是比较多的,这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分。补充水份是进行保健的基础,须知,人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分,这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。并且夏季的餐桌上,食物的味道应该稍微咸一些,这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分。但是也不能够太咸,否则会导致肾脏功能减弱,造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。
 
    3、保持锻炼。
 
    老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子,令大家的身体保持各个肌肉的活力,最终达到舒经活血的目的。
 
    4、作息时间。
 
    老年人到了夏季容易发生高血压或者心脑血管方面的疾病。到夏季要注意调整早晚作息时间,要适当地晚些睡觉、早些起床。睡觉前可以做深呼吸等睡前运动,能有效地提高肺活量,保证大脑良性供血。中午的时候最好小睡一会,时间不用太长,半小时即可。要保持睡眠环境的适宜温度,不要身体对着空调口或者长期吹风扇,防止中风。
 
    5、保持心情愉快。
 
    夏季天气炎热,难免火气上升出现情绪失控,老年人如果总是情绪不佳甚至发脾气,会导致血压升高,甚至导致猝死。所以保持心情愉快,防止情绪波动是老年人夏季养生的关键之一。老年人可以去凉快的地方去避暑,或者参加各种老年聚会活动保持愉快的心情。

青岛养老院夏季老人养生注意事项

来源:青岛养老院    时间:2019-06-25 14:16
    随着夏天的到来,气温也在逐渐的上升,这个时候人体的肠胃以及身体功能都在不断的接受高温的刺激,很容易出现食欲下降、消化不良的情况。老年人的身体原本就是比较弱,所以一定要注意中老年人夏季养生的工作,在生活以及饮食方面进行调养,这样身体才能够越来越健康,轻轻松松的度过高温的夏季。
青岛养老院夏季老人养生注意事项
    1、少吃肉食。
 
    很多老年人的食谱之中,肉类或者脂肪类的食物比较多,这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况,同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病,严重者还会出现心脑血管疾病。
 
    2、及时的补充水分以及盐分。
 
    夏天天气热,所以出汗也是比较多的,这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分。补充水份是进行保健的基础,须知,人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分,这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。并且夏季的餐桌上,食物的味道应该稍微咸一些,这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分。但是也不能够太咸,否则会导致肾脏功能减弱,造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。
 
    3、保持锻炼。
 
    老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子,令大家的身体保持各个肌肉的活力,最终达到舒经活血的目的。
 
    4、作息时间。
 
    老年人到了夏季容易发生高血压或者心脑血管方面的疾病。到夏季要注意调整早晚作息时间,要适当地晚些睡觉、早些起床。睡觉前可以做深呼吸等睡前运动,能有效地提高肺活量,保证大脑良性供血。中午的时候最好小睡一会,时间不用太长,半小时即可。要保持睡眠环境的适宜温度,不要身体对着空调口或者长期吹风扇,防止中风。
 
    5、保持心情愉快。
 
    夏季天气炎热,难免火气上升出现情绪失控,老年人如果总是情绪不佳甚至发脾气,会导致血压升高,甚至导致猝死。所以保持心情愉快,防止情绪波动是老年人夏季养生的关键之一。老年人可以去凉快的地方去避暑,或者参加各种老年聚会活动保持愉快的心情。


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