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春季养肝,青岛养老院教你肝脏常识

来源:青岛养老院

时间:2019-02-28 13:50

    肝脏长在人体的什么部位
 
    肝脏位于右上腹,隐藏在右侧膈下和肋骨深面,大部分为肋弓所覆盖。肝脏呈不规则楔形,右侧钝厚而左侧扁窄。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺,成人肝脏平均重量约1.5千克,正常肝脏呈红褐色,质地柔软。春季养肝,青岛养老院教你肝脏常识
 
    肝脏对保持健康起着重要作用
 
    肝脏是人体最大的解毒器官,具有强大的再生能力,是身体内以代谢功能为主的一个器官。它具有解毒功能,代谢功能,分泌胆汁功能,造血、储血和调节循环血量的功能,免疫防御功能等。
春季养肝,青岛养老院教你肝脏常识
    常见肝病有哪些
 
    病毒性肝炎、肝脏恶性肿瘤、脂肪肝、酒精性肝病、中毒性肝病、自身免疫性肝病、先天性或遗传性肝病、肝硬化等。慢性肝炎患者的肝脏经过长时间的炎症之后容易发生肝硬化,而肝硬化的患者得肝癌的概率又比一般人高出许多,因此慢性肝炎、肝硬化和肝癌一直被认为是肝病的三部曲。
 
    哪些习惯容易伤害肝脏
 
    喜欢熬夜 经常熬夜,强迫身体保持清醒状态,会使肝脏长期处于疲劳中,降低其抵抗力。
 
    不吃早餐 长期不吃早餐,肝内储存的肝糖原就要被调用,长此以往,影响肝脏功能。
 
    吃过多加工食品 加工食品中的防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂的代谢会增加肝脏的负担。
 
    偏爱油炸食物 摄入过多脂肪,不仅会增加肝脏代谢的负担,还会增加患脂肪肝的概率。
 
    喜欢吃烧烤或生鱼片 烧烤食物,尤其是烧烤的肉类中本身就含有大量的亚硝胺,长期食用易导致肝脏受损;生吃鱼片极易感染肝吸虫病。
 
    暴饮暴食 暴饮暴食既损害胃肠道的健康,也会导致体内自由基大大增加,增加肝脏负担。
 
    过量饮酒 长期过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤。
 
    肝脏受损的5大信号
 
    健康的肝脏发展到“伤痕累累”的肝脏,大概只需要6个月的时间。受伤的肝脏会给你发送“求救”信号,及早了解,能避免肝脏受到更多伤害。
 
    眼白发黄 如果发现眼白部分有发黄的迹象就要注意,很可能是肝脏受损的表现。
 
    皮肤出现青紫色瘀斑 如果没有磕碰,皮肤却总是出现被撞伤般的瘀斑,可能是肝脏出了问题。
 
    脸色晦暗 面部出现了灰黑色,这是慢性肝炎的典型症状。要尽早去医院检查。
 
    非外伤出血 生活中要注意牙龈出血、流鼻血现象。如果刷牙时总是牙龈出血,而且没有其他口腔症状,要及时去医院检查。
 
    其他 粉刺增多、容易醉酒等。如何保护肝脏?
 
    保持正常体重 体重过重会让肝脏工作更辛苦,患脂肪肝的概率也会升高。理想的减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
 
    远离各种可能受血液污染的器具 避免不必要的输血、打针、穿耳洞、文身等,避免和他人共享牙刷、剃须刀等。
 
    均衡饮食 合理的能量来源组合大致是55%~65%来自碳水化合物(米饭、面食等),11%~15%来自蛋白质(肉类、豆类等),20%~30%来自脂肪(植物油等)。
 
    注意饮食卫生 不喝生水,不要生食海鲜等。不喝酒 酒精都要经过肝脏进行代谢,嗜酒是造成酒精性肝病最主要的原因。
 
    戒烟 抽烟和患肝癌有关。
 
    不乱吃药 吃进去的药大多要经过肝脏代谢“解毒”,是药三分毒,不必要的情况下不要随便吃药。春季养肝,青岛养老院教你肝脏常识
 
    注意睡眠时间 正常成人睡眠应在8小时左右,23:00点前最好上床睡觉。休息良好可达到养肝目的。

春季养肝,青岛养老院教你肝脏常识

来源:青岛养老院    时间:2019-02-28 13:50
    肝脏长在人体的什么部位
 
    肝脏位于右上腹,隐藏在右侧膈下和肋骨深面,大部分为肋弓所覆盖。肝脏呈不规则楔形,右侧钝厚而左侧扁窄。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺,成人肝脏平均重量约1.5千克,正常肝脏呈红褐色,质地柔软。春季养肝,青岛养老院教你肝脏常识
 
    肝脏对保持健康起着重要作用
 
    肝脏是人体最大的解毒器官,具有强大的再生能力,是身体内以代谢功能为主的一个器官。它具有解毒功能,代谢功能,分泌胆汁功能,造血、储血和调节循环血量的功能,免疫防御功能等。
春季养肝,青岛养老院教你肝脏常识
    常见肝病有哪些
 
    病毒性肝炎、肝脏恶性肿瘤、脂肪肝、酒精性肝病、中毒性肝病、自身免疫性肝病、先天性或遗传性肝病、肝硬化等。慢性肝炎患者的肝脏经过长时间的炎症之后容易发生肝硬化,而肝硬化的患者得肝癌的概率又比一般人高出许多,因此慢性肝炎、肝硬化和肝癌一直被认为是肝病的三部曲。
 
    哪些习惯容易伤害肝脏
 
    喜欢熬夜 经常熬夜,强迫身体保持清醒状态,会使肝脏长期处于疲劳中,降低其抵抗力。
 
    不吃早餐 长期不吃早餐,肝内储存的肝糖原就要被调用,长此以往,影响肝脏功能。
 
    吃过多加工食品 加工食品中的防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂的代谢会增加肝脏的负担。
 
    偏爱油炸食物 摄入过多脂肪,不仅会增加肝脏代谢的负担,还会增加患脂肪肝的概率。
 
    喜欢吃烧烤或生鱼片 烧烤食物,尤其是烧烤的肉类中本身就含有大量的亚硝胺,长期食用易导致肝脏受损;生吃鱼片极易感染肝吸虫病。
 
    暴饮暴食 暴饮暴食既损害胃肠道的健康,也会导致体内自由基大大增加,增加肝脏负担。
 
    过量饮酒 长期过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤。
 
    肝脏受损的5大信号
 
    健康的肝脏发展到“伤痕累累”的肝脏,大概只需要6个月的时间。受伤的肝脏会给你发送“求救”信号,及早了解,能避免肝脏受到更多伤害。
 
    眼白发黄 如果发现眼白部分有发黄的迹象就要注意,很可能是肝脏受损的表现。
 
    皮肤出现青紫色瘀斑 如果没有磕碰,皮肤却总是出现被撞伤般的瘀斑,可能是肝脏出了问题。
 
    脸色晦暗 面部出现了灰黑色,这是慢性肝炎的典型症状。要尽早去医院检查。
 
    非外伤出血 生活中要注意牙龈出血、流鼻血现象。如果刷牙时总是牙龈出血,而且没有其他口腔症状,要及时去医院检查。
 
    其他 粉刺增多、容易醉酒等。如何保护肝脏?
 
    保持正常体重 体重过重会让肝脏工作更辛苦,患脂肪肝的概率也会升高。理想的减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
 
    远离各种可能受血液污染的器具 避免不必要的输血、打针、穿耳洞、文身等,避免和他人共享牙刷、剃须刀等。
 
    均衡饮食 合理的能量来源组合大致是55%~65%来自碳水化合物(米饭、面食等),11%~15%来自蛋白质(肉类、豆类等),20%~30%来自脂肪(植物油等)。
 
    注意饮食卫生 不喝生水,不要生食海鲜等。不喝酒 酒精都要经过肝脏进行代谢,嗜酒是造成酒精性肝病最主要的原因。
 
    戒烟 抽烟和患肝癌有关。
 
    不乱吃药 吃进去的药大多要经过肝脏代谢“解毒”,是药三分毒,不必要的情况下不要随便吃药。春季养肝,青岛养老院教你肝脏常识
 
    注意睡眠时间 正常成人睡眠应在8小时左右,23:00点前最好上床睡觉。休息良好可达到养肝目的。


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