冠亚娱乐官网医疗养老院

青岛养老院提醒雨水节气调养脾胃

来源:青岛养老院

时间:2019-02-19 09:35

    2月19日,是今年的第二个节气——雨水。“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。青岛养老院提醒雨水节气调养脾胃。
 
    “雨水”的来临表示冬天最冰冷的时节已经过去,相应的,人体阳气开始浮动,但这会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚。故此春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气。另外,中医认为,脾胃为“后天之本”“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素。因此,雨水节气养生重点是:注意疏肝理气、扶助阳气外,摄养精神,继续春捂防春寒,防止风湿,适当体育运动,提高免疫力等。此外,对脾胃进行补益,调养脾胃也是一大要点。
青岛养老院提醒雨水节气调养脾胃
    适当运动  静心养脾
 
    从雨水这一天开始,雨量会逐渐增加,湿邪之气也会随之而来。俗话说“春捂秋冻”,通常雨水之前天气冰冷,雨水之后气温有所
 
    回升,但常有“倒春寒”。特别对于体弱的人来说,乍暖还寒气温尚低,昼夜温差变化大,很容易感冒。因此雨水前后必须注意保暖,不要过早减少衣物,以免受凉。 除要“夜卧早起”外,还提倡多到户外散步,舒展肢体,但不宜激烈运动。
 
    春困秋乏,特别是春日的下午,人很容易感到疲乏,这个时候伸个懒腰就可以解乏。伸懒腰可促进人体的胸腔器官对心脏的挤压,有利于心脏的充分运动,能使更多的氧气供给各个组织器官;同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧血液供给大脑,使人感到清醒舒适。 雨水节气天气仍然较为冰冷,因此,不宜于做过于激烈的运动,以便让肝气慢慢和缓上升,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、
 
    上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
 
    春季养脾健脾很重要。养脾也要静心,以精神的调摄为主。心平气和,使肝气不横逆;静心养气,心气充和,进而滋养脾脏,养脾得以健胃。这个时节天气多变,一定要保持心境平和,只有情志相适,加上饮食的调养,健脾的功效才会显着。
 
    喝点“雨水养生汤”
 
    春天气候转暖,然而又风多物燥,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。还要少吃酸味,多
 
    吃甜味,以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
 
    青岛养老院提醒雨水节气调养脾胃,雨水节气应少食羊肉、狗肉等温热之品,此时最适合调理脾胃,最好喝点“雨水养生汤”。具体做法:取银耳15克、核桃仁15克、小米适量、枸杞30克煮粥,于每天上午10点服用200毫升即可。
 
    青岛养老院提醒雨水节气调养脾胃,以下几款营养美味的养生食谱也是宜吃的。桂圆阿胶红枣粥
 
    【配料】粳米100克,桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克。
 
    【做法】粳米淘洗干净,用冷水浸泡发胀,沥干水分;取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶化;桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;加入溶化的阿胶搅匀即可。
 
    凉拌双耳
 
    【配料】水发银耳、黑木耳各100克,盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量。
 
    【做法】水发银耳、黑木耳除去杂质,清水洗净,沸水焯5分钟后放入冷水中冷却5分钟,控干水后装盘。依个人口味将上述调味品放入碗中用冷开水调匀,浇在“双耳”上拌匀即可。

青岛养老院提醒雨水节气调养脾胃

来源:青岛养老院    时间:2019-02-19 09:35
    2月19日,是今年的第二个节气——雨水。“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。青岛养老院提醒雨水节气调养脾胃。
 
    “雨水”的来临表示冬天最冰冷的时节已经过去,相应的,人体阳气开始浮动,但这会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚。故此春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气。另外,中医认为,脾胃为“后天之本”“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素。因此,雨水节气养生重点是:注意疏肝理气、扶助阳气外,摄养精神,继续春捂防春寒,防止风湿,适当体育运动,提高免疫力等。此外,对脾胃进行补益,调养脾胃也是一大要点。
青岛养老院提醒雨水节气调养脾胃
    适当运动  静心养脾
 
    从雨水这一天开始,雨量会逐渐增加,湿邪之气也会随之而来。俗话说“春捂秋冻”,通常雨水之前天气冰冷,雨水之后气温有所
 
    回升,但常有“倒春寒”。特别对于体弱的人来说,乍暖还寒气温尚低,昼夜温差变化大,很容易感冒。因此雨水前后必须注意保暖,不要过早减少衣物,以免受凉。 除要“夜卧早起”外,还提倡多到户外散步,舒展肢体,但不宜激烈运动。
 
    春困秋乏,特别是春日的下午,人很容易感到疲乏,这个时候伸个懒腰就可以解乏。伸懒腰可促进人体的胸腔器官对心脏的挤压,有利于心脏的充分运动,能使更多的氧气供给各个组织器官;同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧血液供给大脑,使人感到清醒舒适。 雨水节气天气仍然较为冰冷,因此,不宜于做过于激烈的运动,以便让肝气慢慢和缓上升,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、
 
    上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
 
    春季养脾健脾很重要。养脾也要静心,以精神的调摄为主。心平气和,使肝气不横逆;静心养气,心气充和,进而滋养脾脏,养脾得以健胃。这个时节天气多变,一定要保持心境平和,只有情志相适,加上饮食的调养,健脾的功效才会显着。
 
    喝点“雨水养生汤”
 
    春天气候转暖,然而又风多物燥,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。还要少吃酸味,多
 
    吃甜味,以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
 
    青岛养老院提醒雨水节气调养脾胃,雨水节气应少食羊肉、狗肉等温热之品,此时最适合调理脾胃,最好喝点“雨水养生汤”。具体做法:取银耳15克、核桃仁15克、小米适量、枸杞30克煮粥,于每天上午10点服用200毫升即可。
 
    青岛养老院提醒雨水节气调养脾胃,以下几款营养美味的养生食谱也是宜吃的。桂圆阿胶红枣粥
 
    【配料】粳米100克,桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克。
 
    【做法】粳米淘洗干净,用冷水浸泡发胀,沥干水分;取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶化;桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;加入溶化的阿胶搅匀即可。
 
    凉拌双耳
 
    【配料】水发银耳、黑木耳各100克,盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量。
 
    【做法】水发银耳、黑木耳除去杂质,清水洗净,沸水焯5分钟后放入冷水中冷却5分钟,控干水后装盘。依个人口味将上述调味品放入碗中用冷开水调匀,浇在“双耳”上拌匀即可。


返回 资讯列表
XML 地图 | Sitemap 地图