冠亚娱乐官网医疗养老院

青岛养老院建议老年人想吃就吃

来源:青岛养老院

时间:2019-02-12 09:35

    借助科普宣传之力,节食延寿如今可以说是深入人心。一些研究成果也确凿地证明少食有利于延缓细胞衰老。但节食也要因人而宜。比如说,少年儿童就不宜节食,因为他们正在生长发育,身体需要充足的营养供给;老人也不宜节食,因为他们脾胃不佳,本身就已经食欲不佳,若再节食,营养供给难免不继,久之势必会影响健康长寿。
青岛养老院建议老年人想吃就吃
    其实,中国传统养生也是主张节食的。孙思邈《千金要方》中就主张“言语既慎,仍节饮食”。但是节食是相对于饕餮而言,并不是吃得越少越好,因而节食也应适当。见到一些老朋友,吃饺子论个数,只吃五六个;米饭馒头只吃两口,每天主食还不足3两。出门在外,步履蹒跚,稍走几步便累得走不动。这其实就是节食太过,导致谷气不足,气血不盛,以至于筋力衰弱所致。
 
    陈直生平已经成谜,仅知他在宋神宗元丰时做过泰州兴化县令。如今所传的寿亲养老新书第一卷为陈直亲撰,原名《养老奉亲书》,卷至卷四为元代名医邹铉续增。陈直在书中极为推崇饮食对人体健康长寿的作用,认为“一身之中阴阳运用、五行相生,莫不由于饮食也”;尤其是老年人“真气耗竭,五脏衰弱
 
    全仰饮食以资气血”。由此可见,老人不能过于节食。君不见,那些百岁老人虽然不是饕餮之人,但饮食饭量并不比平常人明显减少,有些甚至与年轻人无异。饮食补充了他们身体所需的营养,因而年逾百岁仍能自理,甚至能做些力所能及的劳动。要知道,维持生命活动的最低限度是
 
    每天不少于1500大卡的热量摄入;要想活动自如,起码要摄入2000大卡的热量。低于这个限度,人就会出问题。
 
    虽然说能吃是福,是健康长寿的保障,但并不是所有的老人都可以想吃就吃。因为人老了脾胃衰弱,吃多了消化不了,人会觉得难受,甚至会引起疾病,于是就主动减少食量。岂知吃得少导致体力下降,活动减少;活动减少会影响脾胃功能,结果是吃得更少,久之必然会导致体衰。人们常说“人老体衰”,其实人老
 
    与体衰并不是同步的。有的人六七十岁就老态龙钟,有的人年近百岁依然健步能行。其原因就在于脾胃功能是否正常,能否正常进食。因此,食量减少是脾胃功能明显衰退的标志,是体衰的开端。
 
    要想能吃,首先是脾胃要好;脾胃好,看见吃的东西才有胃口,吃进去的食物才能被身体消化吸取,营养全身的脏器和肢体。同时,运动又促进了脾胃的健康,有利于脾胃发挥正常的功能。这是一个良性循环。因此,老人们除了关注血压、血糖等指标外,更要关注自己的食欲。如果一顿吃不多,不妨一天多吃几餐;吃了以后一定要去活动,促进脾胃功能的发挥。平时更要采取一些保养脾胃的措施,如戒生冷饮食、摩腹、不酗酒、少吃药等。必要时可以用些健脾散、健胃消食片等小儿助消化药物。

青岛养老院建议老年人想吃就吃

来源:青岛养老院    时间:2019-02-12 09:35
    借助科普宣传之力,节食延寿如今可以说是深入人心。一些研究成果也确凿地证明少食有利于延缓细胞衰老。但节食也要因人而宜。比如说,少年儿童就不宜节食,因为他们正在生长发育,身体需要充足的营养供给;老人也不宜节食,因为他们脾胃不佳,本身就已经食欲不佳,若再节食,营养供给难免不继,久之势必会影响健康长寿。
青岛养老院建议老年人想吃就吃
    其实,中国传统养生也是主张节食的。孙思邈《千金要方》中就主张“言语既慎,仍节饮食”。但是节食是相对于饕餮而言,并不是吃得越少越好,因而节食也应适当。见到一些老朋友,吃饺子论个数,只吃五六个;米饭馒头只吃两口,每天主食还不足3两。出门在外,步履蹒跚,稍走几步便累得走不动。这其实就是节食太过,导致谷气不足,气血不盛,以至于筋力衰弱所致。
 
    陈直生平已经成谜,仅知他在宋神宗元丰时做过泰州兴化县令。如今所传的寿亲养老新书第一卷为陈直亲撰,原名《养老奉亲书》,卷至卷四为元代名医邹铉续增。陈直在书中极为推崇饮食对人体健康长寿的作用,认为“一身之中阴阳运用、五行相生,莫不由于饮食也”;尤其是老年人“真气耗竭,五脏衰弱
 
    全仰饮食以资气血”。由此可见,老人不能过于节食。君不见,那些百岁老人虽然不是饕餮之人,但饮食饭量并不比平常人明显减少,有些甚至与年轻人无异。饮食补充了他们身体所需的营养,因而年逾百岁仍能自理,甚至能做些力所能及的劳动。要知道,维持生命活动的最低限度是
 
    每天不少于1500大卡的热量摄入;要想活动自如,起码要摄入2000大卡的热量。低于这个限度,人就会出问题。
 
    虽然说能吃是福,是健康长寿的保障,但并不是所有的老人都可以想吃就吃。因为人老了脾胃衰弱,吃多了消化不了,人会觉得难受,甚至会引起疾病,于是就主动减少食量。岂知吃得少导致体力下降,活动减少;活动减少会影响脾胃功能,结果是吃得更少,久之必然会导致体衰。人们常说“人老体衰”,其实人老
 
    与体衰并不是同步的。有的人六七十岁就老态龙钟,有的人年近百岁依然健步能行。其原因就在于脾胃功能是否正常,能否正常进食。因此,食量减少是脾胃功能明显衰退的标志,是体衰的开端。
 
    要想能吃,首先是脾胃要好;脾胃好,看见吃的东西才有胃口,吃进去的食物才能被身体消化吸取,营养全身的脏器和肢体。同时,运动又促进了脾胃的健康,有利于脾胃发挥正常的功能。这是一个良性循环。因此,老人们除了关注血压、血糖等指标外,更要关注自己的食欲。如果一顿吃不多,不妨一天多吃几餐;吃了以后一定要去活动,促进脾胃功能的发挥。平时更要采取一些保养脾胃的措施,如戒生冷饮食、摩腹、不酗酒、少吃药等。必要时可以用些健脾散、健胃消食片等小儿助消化药物。


返回 资讯列表
XML 地图 | Sitemap 地图