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青岛养老院饮食养生|保护血管的食物有哪些

来源:青岛养老院

时间:2019-02-10 08:29

    生活中有许多食物对保持血管通畅有好处,对于这部分食物,冠亚体育娱乐官方网站建议多摄入,可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生风险。
青岛养老院饮食养生|保护血管的食物有哪些
    1.芹菜
 
    芹菜中含有一种特殊的物质,叫作芹菜碱,可以保护心血管。
 
    2.木耳
 
    木耳可以刺激肠胃蠕动,帮助消化,从而使体内的胆固醇加速排出体外,清除血管中的“垃圾”。
 
    3.玉米
 
    玉米油含有不饱和脂肪酸,其中含有近一半多的亚麻油酸,可以有效吸取胆固醇,减少血液中胆固醇的堆积。
 
    4.菠菜
 
    众所周知菠菜中含有丰富的叶酸,而叶酸能有效地预防心血管疾病。
 
    5.马铃薯
 
    经常吃马铃薯,不但可以补充钾,还可以补充糖、蛋白质和多种矿物质、维生素。钾对于心血管、高血压等疾病都有疗效。
 
    6.黑芝麻
 
    黑芝麻是不起眼的谷类,但其却含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,经常吃黑芝麻,可以保持血管弹性,对预防动脉硬化十分有益。
 
    7.坚果类
 
    坚果类常见的有杏仁、花生、碧根果、腰果等,都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸。每天服用一小把坚果,可以降低患心脏病的风险。

青岛养老院饮食养生|保护血管的食物有哪些

来源:青岛养老院    时间:2019-02-10 08:29
    生活中有许多食物对保持血管通畅有好处,对于这部分食物,冠亚体育娱乐官方网站建议多摄入,可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生风险。
青岛养老院饮食养生|保护血管的食物有哪些
    1.芹菜
 
    芹菜中含有一种特殊的物质,叫作芹菜碱,可以保护心血管。
 
    2.木耳
 
    木耳可以刺激肠胃蠕动,帮助消化,从而使体内的胆固醇加速排出体外,清除血管中的“垃圾”。
 
    3.玉米
 
    玉米油含有不饱和脂肪酸,其中含有近一半多的亚麻油酸,可以有效吸取胆固醇,减少血液中胆固醇的堆积。
 
    4.菠菜
 
    众所周知菠菜中含有丰富的叶酸,而叶酸能有效地预防心血管疾病。
 
    5.马铃薯
 
    经常吃马铃薯,不但可以补充钾,还可以补充糖、蛋白质和多种矿物质、维生素。钾对于心血管、高血压等疾病都有疗效。
 
    6.黑芝麻
 
    黑芝麻是不起眼的谷类,但其却含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,经常吃黑芝麻,可以保持血管弹性,对预防动脉硬化十分有益。
 
    7.坚果类
 
    坚果类常见的有杏仁、花生、碧根果、腰果等,都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸。每天服用一小把坚果,可以降低患心脏病的风险。


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