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青岛养老院“新”健康泡脚技能

来源:青岛养老院

时间:2018-12-08 08:57

    人的身体构成中,脚是距离心脏最远的地方,也是大家最容易忽视的地方。脚上分布有6条经络、60多个穴位和70多反射区。用热水泡脚时,随着脚部的温度上升,腿部和脚部的末端血管逐渐发生扩张,脚部血流量随之增加。冠亚体育娱乐官方网站中医专家认为,泡脚有助于中老年人改善血液循环,具有温阳暖体的功效,特别适宜中老年群体保健养生。
青岛养老院“新”健康泡脚技能
    健康“泡脚”的正确“姿势”
 
    温度不宜过高
 
    泡脚水温以40摄氏度到45摄氏度为宜。水温过高,不仅对心脑血管疾病不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。可以先用手试试水温,糖尿病人可以用温度计做测量。
 
    时间不要太长
 
    每次泡脚的时间最好不要超过30分钟,因为泡脚时,人体血液循环和心率加快,时间太长会增加心脏负担。
 
    泡脚之后按摩
 
    患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧,第一、二脚趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处),具有一定调节血压的功效。
 
    饭后半小时内不宜泡脚
 
    吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后马上使用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响肠胃的消化吸取。因此,最好吃完饭过1小时后再泡脚。
 
    泡脚水“加料”效果好
 
    生姜泡脚能驱寒
 
    生姜可以驱寒解表,现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,非常适合怕冷、容易手脚冰凉的人。
 
    方法:取15~30克的生姜,将其拍扁,加上小半锅水盖上锅盖煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40摄氏度左右。泡脚的水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。
 
    桂皮、花椒泡脚能消水肿
 
    桂皮和花椒都有温肾阳的作用,对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
 
    方法:用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚,煮法同生姜的方法。
 
    艾草泡脚能温肺
 
    艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效,用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
 
    方法:取30~50克(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法同生姜的方法。用艾草泡脚期间多喝温开水,少吃寒凉的食物,注意休息,每周2~3次即可,不宜频繁。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生引导下用艾草泡脚。
 
    盐水泡脚
 
    用盐水泡脚能够杀菌除臭,防止脚气,还可以使足部皮肤保持光洁。
 
    方法:在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯盐,浸泡双脚20分钟,坚持两周后就能起效。
 
    醋泡脚有助睡眠
 
    在泡脚水里加点醋,可以协调交感和副交感神经的兴奋度,调节松弛紧张的神经,调和经络气血,有很好的助眠效果。对于老爱失眠的中老年人来说不妨一试。
 
    方法:在泡脚水中加入食醋150毫升浸泡双脚,淹没踝关节。每次浸泡20分钟左右。要注意必须选用优质的酿造醋。
 
    冠亚体育娱乐官方网站提醒,心脑血管疾病患者、糖尿病足患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者等需要谨慎泡脚。以上就是冠亚体育娱乐官方网站先容的泡脚新招了。

青岛养老院“新”健康泡脚技能

来源:青岛养老院    时间:2018-12-08 08:57
    人的身体构成中,脚是距离心脏最远的地方,也是大家最容易忽视的地方。脚上分布有6条经络、60多个穴位和70多反射区。用热水泡脚时,随着脚部的温度上升,腿部和脚部的末端血管逐渐发生扩张,脚部血流量随之增加。冠亚体育娱乐官方网站中医专家认为,泡脚有助于中老年人改善血液循环,具有温阳暖体的功效,特别适宜中老年群体保健养生。
青岛养老院“新”健康泡脚技能
    健康“泡脚”的正确“姿势”
 
    温度不宜过高
 
    泡脚水温以40摄氏度到45摄氏度为宜。水温过高,不仅对心脑血管疾病不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。可以先用手试试水温,糖尿病人可以用温度计做测量。
 
    时间不要太长
 
    每次泡脚的时间最好不要超过30分钟,因为泡脚时,人体血液循环和心率加快,时间太长会增加心脏负担。
 
    泡脚之后按摩
 
    患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧,第一、二脚趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处),具有一定调节血压的功效。
 
    饭后半小时内不宜泡脚
 
    吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后马上使用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响肠胃的消化吸取。因此,最好吃完饭过1小时后再泡脚。
 
    泡脚水“加料”效果好
 
    生姜泡脚能驱寒
 
    生姜可以驱寒解表,现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,非常适合怕冷、容易手脚冰凉的人。
 
    方法:取15~30克的生姜,将其拍扁,加上小半锅水盖上锅盖煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40摄氏度左右。泡脚的水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。
 
    桂皮、花椒泡脚能消水肿
 
    桂皮和花椒都有温肾阳的作用,对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
 
    方法:用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚,煮法同生姜的方法。
 
    艾草泡脚能温肺
 
    艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效,用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
 
    方法:取30~50克(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法同生姜的方法。用艾草泡脚期间多喝温开水,少吃寒凉的食物,注意休息,每周2~3次即可,不宜频繁。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生引导下用艾草泡脚。
 
    盐水泡脚
 
    用盐水泡脚能够杀菌除臭,防止脚气,还可以使足部皮肤保持光洁。
 
    方法:在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯盐,浸泡双脚20分钟,坚持两周后就能起效。
 
    醋泡脚有助睡眠
 
    在泡脚水里加点醋,可以协调交感和副交感神经的兴奋度,调节松弛紧张的神经,调和经络气血,有很好的助眠效果。对于老爱失眠的中老年人来说不妨一试。
 
    方法:在泡脚水中加入食醋150毫升浸泡双脚,淹没踝关节。每次浸泡20分钟左右。要注意必须选用优质的酿造醋。
 
    冠亚体育娱乐官方网站提醒,心脑血管疾病患者、糖尿病足患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者等需要谨慎泡脚。以上就是冠亚体育娱乐官方网站先容的泡脚新招了。


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