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青岛养老院告诉老年人,预防癌症的一些大实话

来源:青岛养老院

时间:2018-12-07 13:20

    如何预防癌症?一直是很多人比较关心的话题,以人类目前的医疗技术来讲,癌症是一个难以打倒的“恶魔”,癌症对人类带来的危害是无法衡量的,因此冠亚体育娱乐官方网站提醒,大家要做好预防工作。
青岛养老院告诉你,预防癌症的一些大实话
    1、少吃油腻食物
 
    胰腺癌是一种消化系统恶性肿瘤,因死亡率高、治疗效果差,也被称为“癌中之王”。与肠癌一样,胰腺癌也和高脂肪、高蛋白、高糖食物“吃”得过多密切相关。
 
    预防胰腺癌主要是少“吃”高脂肪、高蛋白、高糖食物,在饮食中增加新鲜蔬菜和水果。此外,还要杜绝暴饮暴食。
 
    2、饮食清淡、保持良好的心态
 
    乳腺癌容易盯上熬夜、压力大以及爱生气的人群,除此之外,乳腺癌也和“吃”有关系。胆固醇会增加妇女患乳腺癌的风险,长期大量摄取动物脂肪,会产生大量类雌激素及前列腺素样物质,血中雌激素含量增高,而雌激素具有诱发乳腺癌的作用。
 
    预防乳腺癌日常饮食应保持清淡,注意荤素搭配,最好以素为主,多吃蔬果及粗纤维食物。
 
    3、远离剩菜、腌菜
 
    绝大多数胃癌都是“吃”出来的。例如,很多家庭都会遇到剩菜问题,把剩菜放入冰箱下顿继续吃。在这个过程中,剩菜确实会产生一些亚硝酸盐,虽然其含量不高,但长此以往,长期积累难免会引发胃癌。
 
    此外,爱吃腌制品也是导致胃癌高发的重要原因。因为腌制的食物中常常含有亚硝胺类化合物,这是一种很强的致癌物,也正是胃癌的元凶。
 
    4、戒烟、远离厨房油烟
 
    据全国肿瘤登记中心发布的数据显示,我国癌症发病率排在第一位的就是肺癌。肺癌的高发主要是因为“吸烟”和“厨房油烟”。
 
    吸烟对肺有害,这个不用说大家也知道,肺癌的研究已经无数次证实了这个观点。
 
    但「二手烟」的危害也不能忽视,咱们同样要戒。
 
    厨房油烟污染,比吸烟的危害还大,因此,“煮妇”做饭时要尽量少油炸,炒菜时油温控制在80~90度,不要等油锅冒青烟。煎炸时,食物表面呈金黄即可,不要焦。另外,减少油烟在厨房中的停留时间,最好选择性能、效果较好的抽油烟机。
 
    5、再忙不能忘了运动
 
    工作忙,家务多,就不运动了?这么懒,癌症风险会增加。
 
    美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。
 
    运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食道癌的几率少42%,肝癌几率少27%,肾癌几率少23%。
 
    再忙不能忘了运动,再懒也别懒得运动。
 
    6、每年定期做防癌体检
 
    大部分癌症,都可以归为慢性病,在某种程度上来说,均是可防可控的。
 
    只要养成良好的生活习惯,及时发现早期信号,就可以有效地挽救生命。
 
    要早期发现肿瘤,除了个人应重视身体的微小变化、及时就医外,定期做防癌体检也是早发现癌症或者癌前病变的重要途径。

青岛养老院告诉老年人,预防癌症的一些大实话

来源:青岛养老院    时间:2018-12-07 13:20
    如何预防癌症?一直是很多人比较关心的话题,以人类目前的医疗技术来讲,癌症是一个难以打倒的“恶魔”,癌症对人类带来的危害是无法衡量的,因此冠亚体育娱乐官方网站提醒,大家要做好预防工作。
青岛养老院告诉你,预防癌症的一些大实话
    1、少吃油腻食物
 
    胰腺癌是一种消化系统恶性肿瘤,因死亡率高、治疗效果差,也被称为“癌中之王”。与肠癌一样,胰腺癌也和高脂肪、高蛋白、高糖食物“吃”得过多密切相关。
 
    预防胰腺癌主要是少“吃”高脂肪、高蛋白、高糖食物,在饮食中增加新鲜蔬菜和水果。此外,还要杜绝暴饮暴食。
 
    2、饮食清淡、保持良好的心态
 
    乳腺癌容易盯上熬夜、压力大以及爱生气的人群,除此之外,乳腺癌也和“吃”有关系。胆固醇会增加妇女患乳腺癌的风险,长期大量摄取动物脂肪,会产生大量类雌激素及前列腺素样物质,血中雌激素含量增高,而雌激素具有诱发乳腺癌的作用。
 
    预防乳腺癌日常饮食应保持清淡,注意荤素搭配,最好以素为主,多吃蔬果及粗纤维食物。
 
    3、远离剩菜、腌菜
 
    绝大多数胃癌都是“吃”出来的。例如,很多家庭都会遇到剩菜问题,把剩菜放入冰箱下顿继续吃。在这个过程中,剩菜确实会产生一些亚硝酸盐,虽然其含量不高,但长此以往,长期积累难免会引发胃癌。
 
    此外,爱吃腌制品也是导致胃癌高发的重要原因。因为腌制的食物中常常含有亚硝胺类化合物,这是一种很强的致癌物,也正是胃癌的元凶。
 
    4、戒烟、远离厨房油烟
 
    据全国肿瘤登记中心发布的数据显示,我国癌症发病率排在第一位的就是肺癌。肺癌的高发主要是因为“吸烟”和“厨房油烟”。
 
    吸烟对肺有害,这个不用说大家也知道,肺癌的研究已经无数次证实了这个观点。
 
    但「二手烟」的危害也不能忽视,咱们同样要戒。
 
    厨房油烟污染,比吸烟的危害还大,因此,“煮妇”做饭时要尽量少油炸,炒菜时油温控制在80~90度,不要等油锅冒青烟。煎炸时,食物表面呈金黄即可,不要焦。另外,减少油烟在厨房中的停留时间,最好选择性能、效果较好的抽油烟机。
 
    5、再忙不能忘了运动
 
    工作忙,家务多,就不运动了?这么懒,癌症风险会增加。
 
    美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。
 
    运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食道癌的几率少42%,肝癌几率少27%,肾癌几率少23%。
 
    再忙不能忘了运动,再懒也别懒得运动。
 
    6、每年定期做防癌体检
 
    大部分癌症,都可以归为慢性病,在某种程度上来说,均是可防可控的。
 
    只要养成良好的生活习惯,及时发现早期信号,就可以有效地挽救生命。
 
    要早期发现肿瘤,除了个人应重视身体的微小变化、及时就医外,定期做防癌体检也是早发现癌症或者癌前病变的重要途径。


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