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青岛养老院初冬养生常吃“四冬”益处多

来源:青岛养老院

时间:2018-11-16 13:53

    冬季人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补、御寒,使得冬季饮食偏高热、高脂,再加上冬天空气干燥,人体活动量相对不足,非常容易造成体内积热。冠亚体育娱乐官方网站提醒,这个时候,千万别忘了冬日“四冬”。
青岛养老院初冬养生常吃“四冬”益处多
    冬笋
 
    冬笋低脂肪、低糖、多纤维,常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸取和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。但因冬笋含草酸较多,结石和痛风人群应少吃,并在食用前将其焯一下,除去草酸。
 
    冬菇
 
    香菇又名冬菇,热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素。无论干鲜,与其他荤素食品搭配,为主、为辅,都能烹出佳肴。适合各类人群,尤其对预防高血压、高血脂等有益。
 
    冬瓜
 
    冬瓜利尿消肿、清热解毒,可辅助调理冠心病、水肿腹胀等。冬瓜水分多而热量低,防止体内脂肪堆积,可消肥降脂,宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等烹调。
 
    冬枣
 
    冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食。

青岛养老院初冬养生常吃“四冬”益处多

来源:青岛养老院    时间:2018-11-16 13:53
    冬季人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补、御寒,使得冬季饮食偏高热、高脂,再加上冬天空气干燥,人体活动量相对不足,非常容易造成体内积热。冠亚体育娱乐官方网站提醒,这个时候,千万别忘了冬日“四冬”。
青岛养老院初冬养生常吃“四冬”益处多
    冬笋
 
    冬笋低脂肪、低糖、多纤维,常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸取和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。但因冬笋含草酸较多,结石和痛风人群应少吃,并在食用前将其焯一下,除去草酸。
 
    冬菇
 
    香菇又名冬菇,热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素。无论干鲜,与其他荤素食品搭配,为主、为辅,都能烹出佳肴。适合各类人群,尤其对预防高血压、高血脂等有益。
 
    冬瓜
 
    冬瓜利尿消肿、清热解毒,可辅助调理冠心病、水肿腹胀等。冬瓜水分多而热量低,防止体内脂肪堆积,可消肥降脂,宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等烹调。
 
    冬枣
 
    冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食。


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