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青岛养老院教你补充叶酸远离脑中风

来源:青岛养老院

时间:2018-11-16 13:51

    中风也叫脑卒中或卒中,是全球范围内最危险的心脑血管疾病之一。冠亚体育娱乐官方网站调查结果显示,我国每年病逝于脑血管疾病近300万人,脑血管病已超过肿瘤,成为我国城乡居民死因的第一位。近日,在第18届中国南方国际心血管病学术会议上,北京大学第一医院心内科及心脏中心主任霍勇教授为大家先容了中国特色预防脑卒中的方法:补充叶酸。
青岛养老院教你补充叶酸远离脑中风
    叶酸
 
    对于中老年人来说,充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降,并且预防癌症。
 
    食补叶酸
 
    这些食物帮您忙
 
    由于叶酸本身易因烹煮或存放方式而耗损流失的特性,所以,建议每天要保证食用一定量的新鲜果蔬,特别是以下几种食物,尽量减少烹饪时间,补充叶酸,轻而易举。
 
    ★  芦  荟  ★
 
    叶酸含量:85~120(微克/100克)
 
    芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。
 
    ★  蛋  黄  ★
 
    叶酸含量:121(微克/100克)
 
    鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中,而且其蛋白质含量和种类也很丰富,每天吃一个鸡蛋,也是不错的。
 
    ★  西兰花  ★
 
    叶酸含量:120(微克/100克)
 
    西兰花的热量极低,对于需要控制糖分和胆固醇摄入的中老年朋友来说极为适合。其含有高量的叶酸,纤维多的特性还能改善很多朋友便秘的困扰。
 
    ★  燕  麦  ★
 
    叶酸含量:190(微克/100克)
 
    燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸。同时,燕麦中的其他有效物质能帮助疏通血管、降低三高,对于每个年龄段的人来说,无疑都是最佳的食物之一。
 
    ★  猕猴桃  ★
 
    叶酸含量:30(微克/100克)
 
    猕猴桃不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命C也能使叶酸稳定,提升人体吸取利用率,具有相辅相成的作用。
 
    冠亚体育娱乐官方网站提醒,中风是威胁大家和家人生命的一大杀手,用好叶酸,远离中风,健康才是一切的根基。

青岛养老院教你补充叶酸远离脑中风

来源:青岛养老院    时间:2018-11-16 13:51
    中风也叫脑卒中或卒中,是全球范围内最危险的心脑血管疾病之一。冠亚体育娱乐官方网站调查结果显示,我国每年病逝于脑血管疾病近300万人,脑血管病已超过肿瘤,成为我国城乡居民死因的第一位。近日,在第18届中国南方国际心血管病学术会议上,北京大学第一医院心内科及心脏中心主任霍勇教授为大家先容了中国特色预防脑卒中的方法:补充叶酸。
青岛养老院教你补充叶酸远离脑中风
    叶酸
 
    对于中老年人来说,充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降,并且预防癌症。
 
    食补叶酸
 
    这些食物帮您忙
 
    由于叶酸本身易因烹煮或存放方式而耗损流失的特性,所以,建议每天要保证食用一定量的新鲜果蔬,特别是以下几种食物,尽量减少烹饪时间,补充叶酸,轻而易举。
 
    ★  芦  荟  ★
 
    叶酸含量:85~120(微克/100克)
 
    芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。
 
    ★  蛋  黄  ★
 
    叶酸含量:121(微克/100克)
 
    鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中,而且其蛋白质含量和种类也很丰富,每天吃一个鸡蛋,也是不错的。
 
    ★  西兰花  ★
 
    叶酸含量:120(微克/100克)
 
    西兰花的热量极低,对于需要控制糖分和胆固醇摄入的中老年朋友来说极为适合。其含有高量的叶酸,纤维多的特性还能改善很多朋友便秘的困扰。
 
    ★  燕  麦  ★
 
    叶酸含量:190(微克/100克)
 
    燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸。同时,燕麦中的其他有效物质能帮助疏通血管、降低三高,对于每个年龄段的人来说,无疑都是最佳的食物之一。
 
    ★  猕猴桃  ★
 
    叶酸含量:30(微克/100克)
 
    猕猴桃不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命C也能使叶酸稳定,提升人体吸取利用率,具有相辅相成的作用。
 
    冠亚体育娱乐官方网站提醒,中风是威胁大家和家人生命的一大杀手,用好叶酸,远离中风,健康才是一切的根基。


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