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青岛养老院秋季食物“7+3”养好身体

来源:青岛养老院

时间:2018-10-23 10:07

    金秋时节,秋高气爽,扰人的秋燥也在此时席卷而来。大部分人容易出现皮肤干燥粗糙、口干咽痒,或干咳无痰等秋燥症状。冠亚体育娱乐官方网站中医专家认为要祛除秋燥,重要的是要适当地进食滋阴润燥的食物。白色的食物通常性质温凉清淡,可以清泄燥邪,祛除肺火,滋润脏腑,生津养液,能很好预防秋燥对人体的影响。
青岛养老院秋季食物“7+3”养好身体
    1、百合
 
    中医常用百合来清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃。多食百合还可以宁心安神、清心除烦,对于调节身体节奏,保持良好心态也颇有裨益。
 
    2、莲藕
 
    莲藕含有丰富的碳水化合物、丰富的维生素c和维生素B1以及钙、铁等无机盐,还含有多酚类物质,具有抗氧化的作用。
 
    我国有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕”的说法,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效。
 
    3、荸荠
 
    荸荠可止渴消食、凉血解毒、利尿通便、祛痰除胀。荸荠中的抗菌成分荸荠英,对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有一定的抑制作用。
 
    4、白萝卜
 
    白萝卜能消食健脾顺气,秋季多吃白萝卜可促进食欲同时具有化痰止咳的功效。
 
    5、山药
 
    现代营养学认为,山药富含钾、镁等矿物质元素,具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效,还能改善冠状动脉及微轮回血流,可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助于减轻症状。
 
    6、银耳
 
    银耳有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺功效,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
 
    银耳还富含天然胶质,长期服用可润肤,并有祛除脸部黄揭斑、雀斑的功效。外感风寒者忌用。
 
    7、莲子
 
    莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用,营养十分丰富,除含有大量淀粉外,还富含钙、磷、钾等矿物质和维生素。
 
    养生保健要注意秋收
 
    《管子》指出“秋者阴气始下,故万物收”。意思是说秋天阳气渐收、阴气渐强,是万物成熟、收获的季节。人体也要讲“秋收”:收气、收津、收情。
 
    参枣收气
 
    收养气血可以靠自然界调节,也靠自我调节——饮食上少吃辛辣、寒凉的食物,以清淡、甘润为主。党参、红枣与小米一起煮成粥,是收气的佳品。
 
    银耳收津
 
    银耳 ,百合与粳米一起煮成粥,可以养阴润肺、益肾生津,适用于秋季口干、口渴、咽噪、鼻干阴虚有热之人。
 
    甘草收情
 
    秋季万物慢慢凋零,人也容易见物思情,要调节情智,保持安宁、乐观。用甘草、杏仁、大枣等熬粥,具有养心助眠等作用。

青岛养老院秋季食物“7+3”养好身体

来源:青岛养老院    时间:2018-10-23 10:07
    金秋时节,秋高气爽,扰人的秋燥也在此时席卷而来。大部分人容易出现皮肤干燥粗糙、口干咽痒,或干咳无痰等秋燥症状。冠亚体育娱乐官方网站中医专家认为要祛除秋燥,重要的是要适当地进食滋阴润燥的食物。白色的食物通常性质温凉清淡,可以清泄燥邪,祛除肺火,滋润脏腑,生津养液,能很好预防秋燥对人体的影响。
青岛养老院秋季食物“7+3”养好身体
    1、百合
 
    中医常用百合来清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃。多食百合还可以宁心安神、清心除烦,对于调节身体节奏,保持良好心态也颇有裨益。
 
    2、莲藕
 
    莲藕含有丰富的碳水化合物、丰富的维生素c和维生素B1以及钙、铁等无机盐,还含有多酚类物质,具有抗氧化的作用。
 
    我国有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕”的说法,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效。
 
    3、荸荠
 
    荸荠可止渴消食、凉血解毒、利尿通便、祛痰除胀。荸荠中的抗菌成分荸荠英,对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有一定的抑制作用。
 
    4、白萝卜
 
    白萝卜能消食健脾顺气,秋季多吃白萝卜可促进食欲同时具有化痰止咳的功效。
 
    5、山药
 
    现代营养学认为,山药富含钾、镁等矿物质元素,具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效,还能改善冠状动脉及微轮回血流,可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助于减轻症状。
 
    6、银耳
 
    银耳有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺功效,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
 
    银耳还富含天然胶质,长期服用可润肤,并有祛除脸部黄揭斑、雀斑的功效。外感风寒者忌用。
 
    7、莲子
 
    莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用,营养十分丰富,除含有大量淀粉外,还富含钙、磷、钾等矿物质和维生素。
 
    养生保健要注意秋收
 
    《管子》指出“秋者阴气始下,故万物收”。意思是说秋天阳气渐收、阴气渐强,是万物成熟、收获的季节。人体也要讲“秋收”:收气、收津、收情。
 
    参枣收气
 
    收养气血可以靠自然界调节,也靠自我调节——饮食上少吃辛辣、寒凉的食物,以清淡、甘润为主。党参、红枣与小米一起煮成粥,是收气的佳品。
 
    银耳收津
 
    银耳 ,百合与粳米一起煮成粥,可以养阴润肺、益肾生津,适用于秋季口干、口渴、咽噪、鼻干阴虚有热之人。
 
    甘草收情
 
    秋季万物慢慢凋零,人也容易见物思情,要调节情智,保持安宁、乐观。用甘草、杏仁、大枣等熬粥,具有养心助眠等作用。


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