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秋冬季猝死高发,青岛养老院教你一招

来源:青岛养老院

时间:2018-10-22 11:49

    俗话说,“生命在于运动”,可总有人抱怨冬天气温低,户外锻炼太痛苦,有人找借口工作忙,没时间运动。今天,冠亚体育娱乐官方网站中医专家向大家推荐几个动作,既能足不出户,节省时间,还能让你从头到脚得到锻炼,避免秋冬季的猝死。
秋冬季猝死高发,青岛养老院教你一招
    两手对搓一分钟
 
    两手掌快速对搓300次,不仅可以刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,还能治疗肩痛、眼睛疲劳。
 
    手指按摩头一分钟
 
    五指紧闭由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流哦
 
    揉耳轮一分钟
 
    双手轻揉左右耳轮至热,能通经散热、保健听力,尤其是对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
 
    拇指揉鼻一分钟
 
    双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,有防治功效。
 
    轻按肚脐一分钟
 
    双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。
 
    伸屈四肢一分钟
 
    伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。
 
    蹬摩脚心一分钟
 
    仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降。
 
    简单的几个小动作,你都学会了吗?也转发给身边的朋友一起看看吧!

秋冬季猝死高发,青岛养老院教你一招

来源:青岛养老院    时间:2018-10-22 11:49
    俗话说,“生命在于运动”,可总有人抱怨冬天气温低,户外锻炼太痛苦,有人找借口工作忙,没时间运动。今天,冠亚体育娱乐官方网站中医专家向大家推荐几个动作,既能足不出户,节省时间,还能让你从头到脚得到锻炼,避免秋冬季的猝死。
秋冬季猝死高发,青岛养老院教你一招
    两手对搓一分钟
 
    两手掌快速对搓300次,不仅可以刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,还能治疗肩痛、眼睛疲劳。
 
    手指按摩头一分钟
 
    五指紧闭由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流哦
 
    揉耳轮一分钟
 
    双手轻揉左右耳轮至热,能通经散热、保健听力,尤其是对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
 
    拇指揉鼻一分钟
 
    双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,有防治功效。
 
    轻按肚脐一分钟
 
    双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。
 
    伸屈四肢一分钟
 
    伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。
 
    蹬摩脚心一分钟
 
    仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降。
 
    简单的几个小动作,你都学会了吗?也转发给身边的朋友一起看看吧!


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