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青岛养老院揭秘睡前食物“红黑榜”

来源:青岛养老院

时间:2017-06-27 13:59

        想要睡一个高质量的美容健康觉,就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠,而有的食物则是“睡眠杀手”,不仅会毁掉好睡眠,还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃?下面青岛养老院就来为你整理了一个睡前食物红黑榜。
青岛养老院
        蔬果红榜
        1、香蕉
        青岛养老院认为香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,富有能使肌肉放松的镁。
        2、猕猴桃
        每天食用两颗猕猴桃,就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
        3、葡萄
        葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠情况得到改善。
        4、桂圆
        如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
        5、菠萝
        菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
青岛养老院
        蔬果篇黑榜
        1、芹菜
        芹菜是一种自然利尿剂,会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而不停的叫醒你。
        2、西瓜
        西瓜也有利尿功能,同时西瓜富含糖分,睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成,从而惹来小肚腩。
        3、大蒜
        晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
        4、芒果
        青岛养老院提醒生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

青岛养老院揭秘睡前食物“红黑榜”

来源:青岛养老院    时间:2017-06-27 13:59
        想要睡一个高质量的美容健康觉,就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠,而有的食物则是“睡眠杀手”,不仅会毁掉好睡眠,还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃?下面青岛养老院就来为你整理了一个睡前食物红黑榜。
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        蔬果红榜
        1、香蕉
        青岛养老院认为香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,富有能使肌肉放松的镁。
        2、猕猴桃
        每天食用两颗猕猴桃,就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
        3、葡萄
        葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠情况得到改善。
        4、桂圆
        如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
        5、菠萝
        菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
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        蔬果篇黑榜
        1、芹菜
        芹菜是一种自然利尿剂,会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而不停的叫醒你。
        2、西瓜
        西瓜也有利尿功能,同时西瓜富含糖分,睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成,从而惹来小肚腩。
        3、大蒜
        晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
        4、芒果
        青岛养老院提醒生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。


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