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青岛养老院先容防治肩周炎需要这七部

来源:青岛养老院

时间:2017-06-15 14:20

        对于肩周炎这种疾病,大家并不陌生,这种疾病一般情况下不会光顾着少年儿童,它的主要发病人群为广大中老年朋友。治疗老年人肩周炎一定要注意多活动,下面青岛养老院就为大家先容一下能防治老年人肩周炎的简单动作。
青岛养老院
        1、两手抱头法
        两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。
        2、单手压肩法
        以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
        3、扩胸分肩法
        两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
        4、头压手掌法
        晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。
青岛养老院
        5、捏拿手臂法
        取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。
        6、旋摩肩周法
        取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。
        7、按揉穴位法
        按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。
        按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。
        按揉合谷,取坐位,以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

青岛养老院先容防治肩周炎需要这七部

来源:青岛养老院    时间:2017-06-15 14:20
        对于肩周炎这种疾病,大家并不陌生,这种疾病一般情况下不会光顾着少年儿童,它的主要发病人群为广大中老年朋友。治疗老年人肩周炎一定要注意多活动,下面青岛养老院就为大家先容一下能防治老年人肩周炎的简单动作。
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        1、两手抱头法
        两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。
        2、单手压肩法
        以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
        3、扩胸分肩法
        两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
        4、头压手掌法
        晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。
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        5、捏拿手臂法
        取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。
        6、旋摩肩周法
        取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。
        7、按揉穴位法
        按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。
        按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。
        按揉合谷,取坐位,以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。


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