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青岛养老院先容夏季喝水的知识

来源:青岛养老院

时间:2017-06-02 14:22

        夏季到了,气温越来越高,人体出汗量明显增多,一天需要大量饮水,因此,喝水成为了夏季最重要的“养生课”,相比其他季节,夏天喝水也是很有知识的,到底有哪些需要注意呢,今天青岛养老院就来给大家分享一下。
青岛养老院
        1、早喝不晚喝
        当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。
        因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。
青岛养老院
        2、喝淡不喝甜
        夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。
        青岛养老院需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。
        3、摄入量因人而异
        青岛养老院认为水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,健康成年人每天需要水的总量2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日最少饮水1500-1700毫升(约7-8杯水)。在高温或身体活动水平增强的条件下,应适量增加。

青岛养老院先容夏季喝水的知识

来源:青岛养老院    时间:2017-06-02 14:22
        夏季到了,气温越来越高,人体出汗量明显增多,一天需要大量饮水,因此,喝水成为了夏季最重要的“养生课”,相比其他季节,夏天喝水也是很有知识的,到底有哪些需要注意呢,今天青岛养老院就来给大家分享一下。
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        1、早喝不晚喝
        当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。
        因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。
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        2、喝淡不喝甜
        夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。
        青岛养老院需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。
        3、摄入量因人而异
        青岛养老院认为水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,健康成年人每天需要水的总量2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日最少饮水1500-1700毫升(约7-8杯水)。在高温或身体活动水平增强的条件下,应适量增加。


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