冠亚娱乐官网医疗养老院

城阳养老院先容运动后肌肉酸疼的缓解方法

来源:城阳养老院

时间:2017-04-20 14:18

  大家于剧烈运动后,都会感到疲倦或肌肉酸痛,这现象称之为“迟发性肌肉酸痛”。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现,而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂而导致发炎所致。见天城阳养老院就来与大家分享一下缓解方法。
城阳养老院
  不常运动的人,由于运动间断时间太长,身体机能一时无法适应,或是运动动作姿态不规范,便常常会出现肌肉酸痛的现象。这些运动姿态不规范必然会导致肌肉酸痛现象的发生,运功后肌肉酸痛怎么办?
  伸展拉长肌肉法
  保持肌肉弹性,促进血液循环,有利于乳酸排出。
  热敷、热浴法
  可以改善局部组织血液循环,缓解肌肉痉挛,有利于受损组织的再生与修复。
  局部按摩、理疗法
  可以促使肌肉舒张,促进体内组织代谢,达到解除酸痛的目的。
城阳养老院
  口服维生素C或含量高的食物法
  新鲜蔬菜和水果中维生素C含量很高,如柿椒、苦瓜、菜花、甘蓝、青菜、塌棵菜、荠菜菠菜等水果有橘子、酸枣、红果、沙田柚、刺梨、沙棘、猕猴桃等,都富含维生素C。
  食用生姜法
  城阳养老院认为连续食用含有生姜或加热后生姜。研究结果表明,每日补充生姜可将肌肉酸痛感降低约四成,而加热后生姜的效果则更为显著。
  版权声明:本网站所有文章版权归网站所有,禁止转载抄袭。若需要引用、转载,需注明来源及原文链接。若网站或机构从冠亚娱乐官网获取的一切资源进行商业或宣传使用,冠亚娱乐官网将依法追究其法律责任。
 

城阳养老院先容运动后肌肉酸疼的缓解方法

来源:城阳养老院    时间:2017-04-20 14:18
  大家于剧烈运动后,都会感到疲倦或肌肉酸痛,这现象称之为“迟发性肌肉酸痛”。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现,而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂而导致发炎所致。见天城阳养老院就来与大家分享一下缓解方法。
城阳养老院
  不常运动的人,由于运动间断时间太长,身体机能一时无法适应,或是运动动作姿态不规范,便常常会出现肌肉酸痛的现象。这些运动姿态不规范必然会导致肌肉酸痛现象的发生,运功后肌肉酸痛怎么办?
  伸展拉长肌肉法
  保持肌肉弹性,促进血液循环,有利于乳酸排出。
  热敷、热浴法
  可以改善局部组织血液循环,缓解肌肉痉挛,有利于受损组织的再生与修复。
  局部按摩、理疗法
  可以促使肌肉舒张,促进体内组织代谢,达到解除酸痛的目的。
城阳养老院
  口服维生素C或含量高的食物法
  新鲜蔬菜和水果中维生素C含量很高,如柿椒、苦瓜、菜花、甘蓝、青菜、塌棵菜、荠菜菠菜等水果有橘子、酸枣、红果、沙田柚、刺梨、沙棘、猕猴桃等,都富含维生素C。
  食用生姜法
  城阳养老院认为连续食用含有生姜或加热后生姜。研究结果表明,每日补充生姜可将肌肉酸痛感降低约四成,而加热后生姜的效果则更为显著。
  版权声明:本网站所有文章版权归网站所有,禁止转载抄袭。若需要引用、转载,需注明来源及原文链接。若网站或机构从冠亚娱乐官网获取的一切资源进行商业或宣传使用,冠亚娱乐官网将依法追究其法律责任。
 



返回 资讯列表
XML 地图 | Sitemap 地图