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青岛养老院先容老年人养生五大方法

来源:青岛养老院

时间:2017-03-28 15:13

  人到中年往往开始重视养生,希翼在老年可以减少疾病的发生,今天青岛养老院就来与大家分享五条养生方法,希翼可以帮助到大家。
青岛养老院
  科学饮食
  人到中年,无论体力、精力都不如往昔,易疲劳,且恢复较慢,需要消耗大量的蛋白质和各种维生素,如果不注意劳逸结合与及时补充营养,身体就会慢慢垮下去。因此,一日三餐要讲究营养均衡,荤素、粗细及酸碱合理搭配,多食蔬菜水果,少食高糖、高脂肪食物。
  培养爱好
  工作之余,要努力培养自己的兴趣爱好,如钓鱼、跳舞、打球等,这可以结交到一些志同道合的朋友,做到互相关心、帮助、互相排忧解难,并而有利于陶冶情操,调节情绪,促进身心健康。
青岛养老院
  加强体育锻炼
  每天适当进行体育锻炼,如打球、跑步、跳舞、打太极等,可以强身健体、提高免疫力。保持良好的心态日常生活中,要养成豁达、乐观的性格,凡事要看得开,想得开,不斤斤计较。
  养成良好的生活习惯
  青岛养老院认为按时作息,不熬夜、不吸烟、不酗酒,尤其是打麻将、斗地主、看电视、玩电脑应注意时间,适当节制。保持人体“生物钟”正常运转,以维护各个器官的正常活动,有利于预防疾病、延缓衰老。
  版权声明:本网站所有文章版权归网站所有,禁止转载抄袭。若需要引用、转载,需注明来源及原文链接。若网站或机构从冠亚娱乐官网获取的一切资源进行商业或宣传使用,冠亚娱乐官网将依法追究其法律责任。 

青岛养老院先容老年人养生五大方法

来源:青岛养老院    时间:2017-03-28 15:13
  人到中年往往开始重视养生,希翼在老年可以减少疾病的发生,今天青岛养老院就来与大家分享五条养生方法,希翼可以帮助到大家。
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  科学饮食
  人到中年,无论体力、精力都不如往昔,易疲劳,且恢复较慢,需要消耗大量的蛋白质和各种维生素,如果不注意劳逸结合与及时补充营养,身体就会慢慢垮下去。因此,一日三餐要讲究营养均衡,荤素、粗细及酸碱合理搭配,多食蔬菜水果,少食高糖、高脂肪食物。
  培养爱好
  工作之余,要努力培养自己的兴趣爱好,如钓鱼、跳舞、打球等,这可以结交到一些志同道合的朋友,做到互相关心、帮助、互相排忧解难,并而有利于陶冶情操,调节情绪,促进身心健康。
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  加强体育锻炼
  每天适当进行体育锻炼,如打球、跑步、跳舞、打太极等,可以强身健体、提高免疫力。保持良好的心态日常生活中,要养成豁达、乐观的性格,凡事要看得开,想得开,不斤斤计较。
  养成良好的生活习惯
  青岛养老院认为按时作息,不熬夜、不吸烟、不酗酒,尤其是打麻将、斗地主、看电视、玩电脑应注意时间,适当节制。保持人体“生物钟”正常运转,以维护各个器官的正常活动,有利于预防疾病、延缓衰老。
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