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城阳养老院先容预防老年病要长按这些穴位

来源:青岛养老院

时间:2017-03-22 14:08

  三月的天气最适合出门运动,中老年人也应该多多在春季出门锻炼,今天青岛养老院就分享几种中老年人适合在春天户外运动的项目。
青岛养老院
  长者消春--缓步
  春季万物复苏,应晚睡早起,散步缓行。散步不拘形式,应量力而行,时长随意,以劳而不倦,微汗为度。
  散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,以利于疏通气血,生发阳气。
  每分钟约行走60-70步,可稳定情绪,消除疲劳,亦有健胃助消化之功;中老年体质较好者和年轻人可快步行走,每分钟约120步,可振奋精神,强健下肢,增强体魄。
青岛养老院
  阖家寻春--爬山
  “踏破青山人未老,风景这边独好”。
  爬山值得一家老小集体出行。爬山可增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防肌肉萎缩、骨质疏松及静脉曲张等,还能有效刺激下肢及脚底的穴位,通畅经络,延缓衰老。爬山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动,促进身体能量的代谢。
  当登高又望远,一览众山小时,成就感、自豪感油然而生,心情随之开朗。青岛养老院认为沐浴自然的精气,洗涤闹市的喧嚣,使平日里紧张的心绪得以舒缓,其功效对于久居城市的人尤为明显。
  版权声明:本网站所有文章版权归网站所有,禁止转载抄袭。若需要引用、转载,需注明来源及原文链接。若网站或机构从冠亚娱乐官网获取的一切资源进行商业或宣传使用,冠亚娱乐官网将依法追究其法律责任。

城阳养老院先容预防老年病要长按这些穴位

来源:青岛养老院    时间:2017-03-22 14:08
  三月的天气最适合出门运动,中老年人也应该多多在春季出门锻炼,今天青岛养老院就分享几种中老年人适合在春天户外运动的项目。
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  长者消春--缓步
  春季万物复苏,应晚睡早起,散步缓行。散步不拘形式,应量力而行,时长随意,以劳而不倦,微汗为度。
  散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,以利于疏通气血,生发阳气。
  每分钟约行走60-70步,可稳定情绪,消除疲劳,亦有健胃助消化之功;中老年体质较好者和年轻人可快步行走,每分钟约120步,可振奋精神,强健下肢,增强体魄。
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  阖家寻春--爬山
  “踏破青山人未老,风景这边独好”。
  爬山值得一家老小集体出行。爬山可增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防肌肉萎缩、骨质疏松及静脉曲张等,还能有效刺激下肢及脚底的穴位,通畅经络,延缓衰老。爬山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动,促进身体能量的代谢。
  当登高又望远,一览众山小时,成就感、自豪感油然而生,心情随之开朗。青岛养老院认为沐浴自然的精气,洗涤闹市的喧嚣,使平日里紧张的心绪得以舒缓,其功效对于久居城市的人尤为明显。
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