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青岛养老院先容户外运动能有效缓解抑郁症

来源:青岛养老院

时间:2017-02-15 14:26

        最近抑郁症频频上资讯报道,这个词汇也成为人们重点的关注。除了积极用药物来配合治疗外,青岛养老院认为积极的户外运动也可以辅助减轻抑郁症状。今天小编就总结了几个适合的户外运动。
青岛养老院
        跑步
        科学研究证实,跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质,是天然的止痛剂,并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜,速度120步/分钟,每周至少3次,每次持续15分钟。
        跳绳
        跳绳是大家治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法之一,简单易行,一学就会,适宜在气温较低的季节作为健身运动,一般在天气不好的时候,不便于跑步的情况下,都可以选择跳绳项目,而且对女性尤为适宜。
        从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。
青岛养老院
        青岛养老院认为跳绳能增加身体的协调性,由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动,有效加强前庭功能,能产生良好的心理感受,提高自信心。
        版权声明:本网站所有文章版权归网站所有,禁止转载抄袭。若需要引用、转载,需注明来源及原文链接。若网站或机构从冠亚娱乐官网获取的一切资源进行商业或宣传使用,冠亚娱乐官网将依法追究其法律责任。

青岛养老院先容户外运动能有效缓解抑郁症

来源:青岛养老院    时间:2017-02-15 14:26
        最近抑郁症频频上资讯报道,这个词汇也成为人们重点的关注。除了积极用药物来配合治疗外,青岛养老院认为积极的户外运动也可以辅助减轻抑郁症状。今天小编就总结了几个适合的户外运动。
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        跑步
        科学研究证实,跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质,是天然的止痛剂,并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜,速度120步/分钟,每周至少3次,每次持续15分钟。
        跳绳
        跳绳是大家治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法之一,简单易行,一学就会,适宜在气温较低的季节作为健身运动,一般在天气不好的时候,不便于跑步的情况下,都可以选择跳绳项目,而且对女性尤为适宜。
        从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。
青岛养老院
        青岛养老院认为跳绳能增加身体的协调性,由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动,有效加强前庭功能,能产生良好的心理感受,提高自信心。
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