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青岛养老院先容中老年人预防心脑血管疾病的措施

来源:青岛养老院

时间:2017-01-24 14:33

        心脑血管疾病是威胁老人健康的又一杀手,退休后的老人本应安享晚年,享受天伦之乐,可是疾病的出现会让老人力不从心。那么如何预防心脑血管疾病的发生呢?青岛养老院和您一起来看看……
        1.戒烟、限酒:
        吸烟会促使与加重动脉硬化,引起冠状血管痉挛,应尽早戒烟;限酒,乙醇<30ml/日即相当啤酒720ml;
        2.低盐:
        每日6克以下,盐摄入过多,可致水钠潴留,血压升高,加速动脉硬化。
        3.低脂饮食:
        饮食以低脂、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和新鲜水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。高血脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者,应该订立降脂目标:胆固醇应降至4.7 以下 ,甘油三脂应降至 1.7以下,低密度脂蛋白应降至2.6以下。

 
        4.控制饮食:
        避免肥胖,严格控制热量的摄取,少吃甜食,可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。
        5.适当运动:
        如快步走、慢跑、太极拳等,可增强心脑血管的功能、改善供血.
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青岛养老院先容中老年人预防心脑血管疾病的措施

来源:青岛养老院    时间:2017-01-24 14:33
        心脑血管疾病是威胁老人健康的又一杀手,退休后的老人本应安享晚年,享受天伦之乐,可是疾病的出现会让老人力不从心。那么如何预防心脑血管疾病的发生呢?青岛养老院和您一起来看看……
        1.戒烟、限酒:
        吸烟会促使与加重动脉硬化,引起冠状血管痉挛,应尽早戒烟;限酒,乙醇<30ml/日即相当啤酒720ml;
        2.低盐:
        每日6克以下,盐摄入过多,可致水钠潴留,血压升高,加速动脉硬化。
        3.低脂饮食:
        饮食以低脂、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和新鲜水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。高血脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者,应该订立降脂目标:胆固醇应降至4.7 以下 ,甘油三脂应降至 1.7以下,低密度脂蛋白应降至2.6以下。

 
        4.控制饮食:
        避免肥胖,严格控制热量的摄取,少吃甜食,可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。
        5.适当运动:
        如快步走、慢跑、太极拳等,可增强心脑血管的功能、改善供血.
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