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青岛养老院教您怎样用运动来预防老年痴呆

来源:青岛养老院

时间:2017-01-24 14:29

        “阿尔茨海默氏”病,是最常见的老年痴呆症,目前尚无有效的药物治疗,有几种简单有效的运动,能延缓脑神经细胞的硬化,下面就和青岛养老院来一起看看吧!
 
        1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时,快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防有理想的效果。
        2、经常做手指动作的健脑体操,经常做手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。

 
        3、经常使用手指旋转钢球或胡桃,或做双手伸展握拳运动 “手指是大脑最突出部份。”(康德语)如经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。
        4、做头颈左右旋转运动,青岛养老院提醒这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,还可延缓脑动脉硬化,预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈,再将头颈由右向左旋转一百圈,随时随处可做,方法简易,效果卓著。
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来源:青岛养老院    时间:2017-01-24 14:29
        “阿尔茨海默氏”病,是最常见的老年痴呆症,目前尚无有效的药物治疗,有几种简单有效的运动,能延缓脑神经细胞的硬化,下面就和青岛养老院来一起看看吧!
 
        1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时,快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防有理想的效果。
        2、经常做手指动作的健脑体操,经常做手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。

 
        3、经常使用手指旋转钢球或胡桃,或做双手伸展握拳运动 “手指是大脑最突出部份。”(康德语)如经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。
        4、做头颈左右旋转运动,青岛养老院提醒这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,还可延缓脑动脉硬化,预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈,再将头颈由右向左旋转一百圈,随时随处可做,方法简易,效果卓著。
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