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冬季易感冒?青岛养老院给您支招

来源:青岛养老院

时间:2017-01-23 14:37


 
        冰冷的冬季,室内外温差的变化,使得抵抗力弱的老人很容易感冒。下面青岛养老院给大家先容下预防冬季感冒的方法,一起来看看吧~~
        每周坚持运动,锻炼身体机能
        青岛养老院建议老人每周运动四到五次,每次三十分钟即可,强度不要太大,锻炼身体机能,增强抵抗力。
        饮食注意,补充必需能量
        在冰冷天气,饮食要特别注意,少吃高油高糖和油炸食品,多吃贝类海鲜及红肉等,零食可以多选择坚果类,补充必需的元素。

 
        每日坚持清洗鼻腔,预防感冒源
        每天洗脸的时候同时清洗鼻腔,建议使用淡盐水,避免污染物通过鼻腔或口腔进入体内,预防感冒源。
        勤剪指甲,保持良好的生活习惯
        对保持健康身体非常重要。指甲缝很容易藏细菌等,所以要勤剪指甲,最好指甲保持与指尖齐平,下班回家洗手还可以用刷子仔细清洗指甲缝。
        睡好觉,休息是养生不可忽视的
        经过白天的劳作,夜晚最重要的是睡个好觉。青岛养老院提醒每天睡眠时间应不少于七个小时,并且坚持早睡早起,以优良的休息为下一个白天充电,提高身体免疫力。

 

冬季易感冒?青岛养老院给您支招

来源:青岛养老院    时间:2017-01-23 14:37

 
        冰冷的冬季,室内外温差的变化,使得抵抗力弱的老人很容易感冒。下面青岛养老院给大家先容下预防冬季感冒的方法,一起来看看吧~~
        每周坚持运动,锻炼身体机能
        青岛养老院建议老人每周运动四到五次,每次三十分钟即可,强度不要太大,锻炼身体机能,增强抵抗力。
        饮食注意,补充必需能量
        在冰冷天气,饮食要特别注意,少吃高油高糖和油炸食品,多吃贝类海鲜及红肉等,零食可以多选择坚果类,补充必需的元素。

 
        每日坚持清洗鼻腔,预防感冒源
        每天洗脸的时候同时清洗鼻腔,建议使用淡盐水,避免污染物通过鼻腔或口腔进入体内,预防感冒源。
        勤剪指甲,保持良好的生活习惯
        对保持健康身体非常重要。指甲缝很容易藏细菌等,所以要勤剪指甲,最好指甲保持与指尖齐平,下班回家洗手还可以用刷子仔细清洗指甲缝。
        睡好觉,休息是养生不可忽视的
        经过白天的劳作,夜晚最重要的是睡个好觉。青岛养老院提醒每天睡眠时间应不少于七个小时,并且坚持早睡早起,以优良的休息为下一个白天充电,提高身体免疫力。

 


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