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青岛养老院先容养生的黄金时间

来源:青岛养老院

时间:2017-01-22 14:30

        春生、夏长、秋收、冬藏是自然界的普遍规律,因此人们在冬季做好储备工作才能更好的发挥保健效果。下面青岛养老院就来和您一起盘点下冬季养生的注意事项吧!
 
        1、散步的最佳时间
        饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
        2、美容的最佳时间
        皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
        3、睡眠的最佳时间
        青岛养老院提醒午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点。
        4、洗澡的最佳时间
        洗澡的最佳时间是在每天睡觉之前,这样可以温暖身体,松弛关节,帮助入睡哦。

 
        5、锻炼的最佳时间
        傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。
        6、饮茶的最佳时间
        饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取,时间一长可诱发贫血。
        版权声明:本网站所有文章版权归网站所有,禁止转载抄袭。若需要引用、转载,需注明来源及原文链接。若网站或机构从冠亚娱乐官网获取的一切资源进行商业或宣传使用,冠亚娱乐官网将依法追究其法律责任。

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        1、散步的最佳时间
        饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
        2、美容的最佳时间
        皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
        3、睡眠的最佳时间
        青岛养老院提醒午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点。
        4、洗澡的最佳时间
        洗澡的最佳时间是在每天睡觉之前,这样可以温暖身体,松弛关节,帮助入睡哦。

 
        5、锻炼的最佳时间
        傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。
        6、饮茶的最佳时间
        饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取,时间一长可诱发贫血。
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