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青岛养老院先容预防老年人失眠有哪些小妙招

来源:青岛养老院

时间:2017-01-21 14:24

        人到老年失眠的情况就日渐增多,对于很多老年朋友来说失眠是非常困扰的一件事情,今天青岛养老院先容几个系统调理失眠的方法,希翼可以帮助到大家。
青岛养老院
        预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药:
        老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微 晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。
        预防老年人失眠的方法二、清心寡欲,随遇而安:
        现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。
青岛养老院
        预防老年人失眠的方法三、食物调养:
        海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年人的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生引导下应用。
        预防老年人失眠的方法四、重视打盹:
        青岛养老院分析老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式,完全可以恢复精力。
        版权声明:本网站所有文章版权归网站所有,禁止转载抄袭。若需要引用、转载,需注明来源及原文链接。若网站或机构从冠亚娱乐官网获取的一切资源进行商业或宣传使用,冠亚娱乐官网将依法追究其法律责任。
 

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来源:青岛养老院    时间:2017-01-21 14:24
        人到老年失眠的情况就日渐增多,对于很多老年朋友来说失眠是非常困扰的一件事情,今天青岛养老院先容几个系统调理失眠的方法,希翼可以帮助到大家。
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        预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药:
        老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微 晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。
        预防老年人失眠的方法二、清心寡欲,随遇而安:
        现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。
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        预防老年人失眠的方法三、食物调养:
        海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年人的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生引导下应用。
        预防老年人失眠的方法四、重视打盹:
        青岛养老院分析老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式,完全可以恢复精力。
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