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城阳养老院先容冬季护理小常识

来源:城阳养老院

时间:2017-01-13 14:18

        冬季天气日渐冰冷。城阳养老院认为这个时候最适合养生保健了。那么你知道有哪些适合冬季养生保健的小常识吗?今天小编就来给大家分享一些适合冬季的养生小常识。
城阳养老院
        冬季进补勿忘排毒:
        助肾排毒,肾脏是排毒的重要器官,黄樱桃等水果有助肾脏排毒。城阳养老院建议可多喝鸭汤,鸭子药性偏凉,且营养和药用价值都很高,和蘑菇、木耳一起炖,可补血养肾。
        小雪节气养生:
        宜食益肾食品,如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。大雪节气营养食谱:枸杞肉丝。火腿烧海参,补血益精,养血充髓。
        冬季换季保养:
        预防感冒多摄取植物油,有助于维持免疫系统平衡,降低感染机率,减少过敏等反应。多吃“红色食品”,如红辣椒、胡萝卜、南瓜等,它们富含B-胡萝卜素,可防治感冒。
城阳养老院
        冬季出游注意:
        城阳养老院要在这里纠正喝酒取暖的观念,酒精能使体表血循环增加,人感到“发热”,实际却丢失热量。
        冬季养胃:
        过度劳累会引起消化器官供血不足,胃粘膜分泌失调,从而导致胃病发生。可以多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素,可补脾养胃;脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜,尤其是胃病日久不愈者,饭菜要做得软烂,易消化且富含营养。
        冬季不必把“冷食”拒之口外:
        冬天“上火”的现象很多,不妨吃些性冷的食物,如罗卜、莲子等。
        秋冬怯火多饮青茶:
        常饮青茶如乌龙、铁观音等,有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。
        冬季锻炼:
        雾天不宜锻炼。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时若吸入对健康不利。
        冬季吃水果首选甘蔗、红枣:
        城阳养老院分享甘蔗有滋补清热的作用,含丰富营养成分,但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气,若能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更佳。

        版权声明:本网站所有文章版权归网站所有,禁止转载抄袭。若需要引用、转载,需注明来源及原文链接。若网站或机构从冠亚娱乐官网获取的一切资源进行商业或宣传使用,冠亚娱乐官网将依法追究其法律责任。

城阳养老院先容冬季护理小常识

来源:城阳养老院    时间:2017-01-13 14:18
        冬季天气日渐冰冷。城阳养老院认为这个时候最适合养生保健了。那么你知道有哪些适合冬季养生保健的小常识吗?今天小编就来给大家分享一些适合冬季的养生小常识。
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        冬季进补勿忘排毒:
        助肾排毒,肾脏是排毒的重要器官,黄樱桃等水果有助肾脏排毒。城阳养老院建议可多喝鸭汤,鸭子药性偏凉,且营养和药用价值都很高,和蘑菇、木耳一起炖,可补血养肾。
        小雪节气养生:
        宜食益肾食品,如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。大雪节气营养食谱:枸杞肉丝。火腿烧海参,补血益精,养血充髓。
        冬季换季保养:
        预防感冒多摄取植物油,有助于维持免疫系统平衡,降低感染机率,减少过敏等反应。多吃“红色食品”,如红辣椒、胡萝卜、南瓜等,它们富含B-胡萝卜素,可防治感冒。
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        冬季出游注意:
        城阳养老院要在这里纠正喝酒取暖的观念,酒精能使体表血循环增加,人感到“发热”,实际却丢失热量。
        冬季养胃:
        过度劳累会引起消化器官供血不足,胃粘膜分泌失调,从而导致胃病发生。可以多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素,可补脾养胃;脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜,尤其是胃病日久不愈者,饭菜要做得软烂,易消化且富含营养。
        冬季不必把“冷食”拒之口外:
        冬天“上火”的现象很多,不妨吃些性冷的食物,如罗卜、莲子等。
        秋冬怯火多饮青茶:
        常饮青茶如乌龙、铁观音等,有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。
        冬季锻炼:
        雾天不宜锻炼。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时若吸入对健康不利。
        冬季吃水果首选甘蔗、红枣:
        城阳养老院分享甘蔗有滋补清热的作用,含丰富营养成分,但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气,若能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更佳。

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