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青岛养老院分享预防老年人心脑血管疾病的有效方法

来源:青岛养老院

时间:2017-01-12 14:24

  随着社会不断的进步,人类的生活质量也在不断提高。但是相关研究表明,心、脑血管等相关疾病的发病率也不断在提高。今天青岛养老院想分享一些科学的养生方法,来帮助老年朋友有效的预防老年心血管疾病。
青岛养老院
  1、良好心情
  老年人心情一定要保持开朗,情绪安定,要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件,保持不生气,少激动,必要时事先服些安定类药片,或采取旅游、转移思念等回避方法。退休后要克服失落感、孤独感,主动参加各种公益活动,尽快适应新环境。
  2、规律生活
  妥善安排好充足的睡眠与休息,看电视、玩扑克、打麻将、聊天均不能过晚。要根据身心情况,定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动,但运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人坚持以慢跑、散步、骑车、气功等适度锻炼为主,配合综合治疗,会收到良好效果。
  3、饮食的调理和控制
  预防心脑血管病,一定要对饮食进行调理和控制。动脉硬化、高血脂、高血糖也是“病从口入”。青岛养老院专家曾经分析,吃素与吃荤的老年朋友,结果发现吃荤的老人组血液粘度高,患血管病率高达67%,健康率仅8%;而吃素的老人们普遍血液粘度低,患血管病率18%,健康率达57%。说明低脂清淡饮食,有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。
青岛养老院
  4、饮食的平衡
  饮食的平衡对老年人来说非常重要,除米面、豆类外,要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果如香蕉、苹果、柑桔等,常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等,鸡蛋每天一个。青岛养老院认为过胖、过瘦均不好。老人早起饮凉开水500毫升,一日三餐多饮些水,有助于使血液稀释,避免血栓形成的可能。
  5、不沾恶习
  老年人平时不要饮烈性白酒,严禁吸烟,常饮清淡茶,根据气候变化增减衣服。
  6、防寒防暑
  青岛养老院提醒老年人冬天要防止冰冷引起的疾病,注意天气骤变,避免感冒;夏天还要防暑,多喝清凉解毒饮料,如绿豆水,甘草、双花水等。

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来源:青岛养老院    时间:2017-01-12 14:24
  随着社会不断的进步,人类的生活质量也在不断提高。但是相关研究表明,心、脑血管等相关疾病的发病率也不断在提高。今天青岛养老院想分享一些科学的养生方法,来帮助老年朋友有效的预防老年心血管疾病。
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  1、良好心情
  老年人心情一定要保持开朗,情绪安定,要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件,保持不生气,少激动,必要时事先服些安定类药片,或采取旅游、转移思念等回避方法。退休后要克服失落感、孤独感,主动参加各种公益活动,尽快适应新环境。
  2、规律生活
  妥善安排好充足的睡眠与休息,看电视、玩扑克、打麻将、聊天均不能过晚。要根据身心情况,定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动,但运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人坚持以慢跑、散步、骑车、气功等适度锻炼为主,配合综合治疗,会收到良好效果。
  3、饮食的调理和控制
  预防心脑血管病,一定要对饮食进行调理和控制。动脉硬化、高血脂、高血糖也是“病从口入”。青岛养老院专家曾经分析,吃素与吃荤的老年朋友,结果发现吃荤的老人组血液粘度高,患血管病率高达67%,健康率仅8%;而吃素的老人们普遍血液粘度低,患血管病率18%,健康率达57%。说明低脂清淡饮食,有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。
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  4、饮食的平衡
  饮食的平衡对老年人来说非常重要,除米面、豆类外,要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果如香蕉、苹果、柑桔等,常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等,鸡蛋每天一个。青岛养老院认为过胖、过瘦均不好。老人早起饮凉开水500毫升,一日三餐多饮些水,有助于使血液稀释,避免血栓形成的可能。
  5、不沾恶习
  老年人平时不要饮烈性白酒,严禁吸烟,常饮清淡茶,根据气候变化增减衣服。
  6、防寒防暑
  青岛养老院提醒老年人冬天要防止冰冷引起的疾病,注意天气骤变,避免感冒;夏天还要防暑,多喝清凉解毒饮料,如绿豆水,甘草、双花水等。

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