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青岛养老院先容老人冬季如何养肺

来源:青岛养老院

时间:2017-01-06 14:53

       随着城市雾霾的加重,患肺癌的人数也是越来越多,尤其是冬天空气干燥,雾霾更甚。老年人本就体虚,更容易发生咳嗽、气管炎等,因此更要注重底肺部的保养。那么对冬季如何养肺呢?下面就和青岛养老院一起来看看吧!
       1、大笑
       可以使人的胸肌得到扩张伸展,从而肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。
       2、多做深呼吸
       呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。
       3、戒烟
       吸烟对人身体有害,请珍惜自己的身体。
       4、每日坚持健身:
       运动30分钟,例如慢跑,瑜伽,爬楼梯,多做扩胸运动,伸展运动等等,这些有氧运动能强身健体对肺部有益。
       5、捏捏鼻子:
       经常摩擦鼻翼两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增强局部气血流通,使鼻部皮肤光泽。
       6、银耳粥:
       银耳是一种很好的滋补品,具有滋润皮肤、滋阴养颜的作用。

青岛养老院先容老人冬季如何养肺

来源:青岛养老院    时间:2017-01-06 14:53
       随着城市雾霾的加重,患肺癌的人数也是越来越多,尤其是冬天空气干燥,雾霾更甚。老年人本就体虚,更容易发生咳嗽、气管炎等,因此更要注重底肺部的保养。那么对冬季如何养肺呢?下面就和青岛养老院一起来看看吧!
       1、大笑
       可以使人的胸肌得到扩张伸展,从而肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。
       2、多做深呼吸
       呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。
       3、戒烟
       吸烟对人身体有害,请珍惜自己的身体。
       4、每日坚持健身:
       运动30分钟,例如慢跑,瑜伽,爬楼梯,多做扩胸运动,伸展运动等等,这些有氧运动能强身健体对肺部有益。
       5、捏捏鼻子:
       经常摩擦鼻翼两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增强局部气血流通,使鼻部皮肤光泽。
       6、银耳粥:
       银耳是一种很好的滋补品,具有滋润皮肤、滋阴养颜的作用。


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