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青岛养老院先容老年人夜间腿抽筋该怎么办?

来源:青岛养老院

时间:2016-12-24 14:50

        不少老人都有这样的体会,晚上睡觉时小腿肌肉突然出现腿抽筋,严重时疼痛难忍,甚至反复发作,影响睡眠质量。一般年轻人在剧烈运动时偶尔发生腿抽筋,老年人为何夜间容易出现腿抽筋?三更半夜发生腿抽筋时有什么办法可及时处理,解除痛苦?今天青岛养老院就来先容一下老年人夜间腿抽筋的缓解办法。
青岛养老院
        夜间发生腿抽筋后应马上采取措施缓解肌肉痉挛,消除痛苦,常用的方法有4种:
        一是反卧为坐,让抽筋的脚尽量伸直,勿让膝盖弯曲,并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起,坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙,可让家人握住发生抽筋的前脚掌,向抽筋的反方向扳,患者则用力与之对抗,保证小腿处于伸展状态。
        二是对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏,也可使用运动喷剂,随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩,使肌肉痉挛得到缓解。
        三是重点按压患肢的委中穴(在腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧,当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪穴(在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等穴位,以柔筋缓急,活血通络,解痉止痛。如果患者整个人情绪十分紧张,可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴,可使其情绪平静,疼痛缓解。
青岛养老院
        四是用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉),改善局部血液循环,促进代谢产物排泄,热敷后也要注意小腿的保暖。
        上述措施是“急则治其标”,尽快解除腿抽筋时痉挛和痛苦的办法,平时则要“缓则治其本”,积极治疗缺钙和腿部血液循环的问题。一般的补钙剂老年人难以吸取,青岛养老院建议应在医生的引导下服用治疗骨质疏松的药物,在饮食中注意多摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物,积极参加身体可行的体育锻炼,如散步、慢跑等,同时要避免过度疲劳和受寒。

青岛养老院先容老年人夜间腿抽筋该怎么办?

来源:青岛养老院    时间:2016-12-24 14:50
        不少老人都有这样的体会,晚上睡觉时小腿肌肉突然出现腿抽筋,严重时疼痛难忍,甚至反复发作,影响睡眠质量。一般年轻人在剧烈运动时偶尔发生腿抽筋,老年人为何夜间容易出现腿抽筋?三更半夜发生腿抽筋时有什么办法可及时处理,解除痛苦?今天青岛养老院就来先容一下老年人夜间腿抽筋的缓解办法。
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        夜间发生腿抽筋后应马上采取措施缓解肌肉痉挛,消除痛苦,常用的方法有4种:
        一是反卧为坐,让抽筋的脚尽量伸直,勿让膝盖弯曲,并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起,坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙,可让家人握住发生抽筋的前脚掌,向抽筋的反方向扳,患者则用力与之对抗,保证小腿处于伸展状态。
        二是对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏,也可使用运动喷剂,随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩,使肌肉痉挛得到缓解。
        三是重点按压患肢的委中穴(在腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧,当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪穴(在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等穴位,以柔筋缓急,活血通络,解痉止痛。如果患者整个人情绪十分紧张,可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴,可使其情绪平静,疼痛缓解。
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        四是用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉),改善局部血液循环,促进代谢产物排泄,热敷后也要注意小腿的保暖。
        上述措施是“急则治其标”,尽快解除腿抽筋时痉挛和痛苦的办法,平时则要“缓则治其本”,积极治疗缺钙和腿部血液循环的问题。一般的补钙剂老年人难以吸取,青岛养老院建议应在医生的引导下服用治疗骨质疏松的药物,在饮食中注意多摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物,积极参加身体可行的体育锻炼,如散步、慢跑等,同时要避免过度疲劳和受寒。


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