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青岛养老院先容老年人补钙的食物

来源:青岛养老院

时间:2016-12-22 09:37

        随着年龄的增长,人体内钙质的流失大于钙质的吸取,因此有很多的老年人会出现缺钙的现象,久而久之就会出现骨质疏松、骨质增生及各类骨折等疾病。这样老年人补钙就显得尤为重要,但是也要了解补钙的正确方法。下面就由青岛养老院给大家先容一下老年人补钙的食物哦!
        动物骨头
        老年人可以适当的食用骨头汤,不仅味道鲜美而且有着非常好的补钙作用,对老年人的身体健康是非常有帮助的。
        青岛养老院友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸取,而且可以直接食用。
        海带和虾皮
        海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。
        虾皮的含钙量是非常高的,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以老年人补钙可以将虾皮做汤或做馅,都是日常补钙的不错选择。
        牛奶
        半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸取。而且牛奶中的钙质人体更易汲取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要来源。
        青岛养老院提醒其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,也都是良好的钙的来源。
 

青岛养老院先容老年人补钙的食物

来源:青岛养老院    时间:2016-12-22 09:37
        随着年龄的增长,人体内钙质的流失大于钙质的吸取,因此有很多的老年人会出现缺钙的现象,久而久之就会出现骨质疏松、骨质增生及各类骨折等疾病。这样老年人补钙就显得尤为重要,但是也要了解补钙的正确方法。下面就由青岛养老院给大家先容一下老年人补钙的食物哦!
        动物骨头
        老年人可以适当的食用骨头汤,不仅味道鲜美而且有着非常好的补钙作用,对老年人的身体健康是非常有帮助的。
        青岛养老院友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸取,而且可以直接食用。
        海带和虾皮
        海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。
        虾皮的含钙量是非常高的,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以老年人补钙可以将虾皮做汤或做馅,都是日常补钙的不错选择。
        牛奶
        半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸取。而且牛奶中的钙质人体更易汲取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要来源。
        青岛养老院提醒其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,也都是良好的钙的来源。
 


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