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青岛养老院破解老年人冬季养生误区

来源:青岛养老院

时间:2016-12-19 15:04

       对于免疫功能衰退,防寒能力较差的老年人而言,冬季的养生保健显得格外重要。不过,当下很多老年人朋友对冬季养生存在着不少误区,导致养生效果不理想,甚至损害身体健康。下面就让青岛养老院从运动、进补、休憩三个方面为您破解这些误区,帮助老年人更好的预防疾病,调养生息,平安度冬!
 
  【正确运动】
  俗话说生命在于运动,但准确的说法是,唯有正确的运动才能延年益寿。
比如很多老年人习惯一大早就跑去晨练,误以为清晨空气新鲜,青岛养老院提醒这种做法并不科学。冬季气温走低,人体血管随之收缩,血液粘稠度增高,对有心脑血管疾病的老年人来说十分不利。所以说老年人的运动时间最好选择在9点以后,或者下午4-5点的公园。
冬季户外干燥的天气也会加剧身体水分和矿物质的流失。因此运动前后不仅要注意补充白水,更要一并补充矿物质和维生素。
 
  【科学进补】
  冬季是最好的进补时节,青岛养老院提醒如若不能根据个人体质科学进补,对症下药,其结果必将欲速不达。
虚者补之,非虚症病人不宜用补药,这是中医治疗的原则。要知道滋补品在消化、分解的过程中会消耗身体能量,加重器官负担。
 
  【合理休憩】
  老年人普遍夜间睡眠质量差,加之冬季气温偏低,不少人有白天打盹补觉的习惯。殊不知睡眠过度对身体危害很大。
  青岛养老院专家分析称,人在睡眠状态下心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。过度嗜睡者还会出现血管硬化等问题。老年人应调节好生物钟变化,使睡眠生物钟状态尽量与自然周期同步。尽可能坚持白天清醒的状态,适度出门散步,以保证夜间高质量睡眠。当然,在下午1-2点有睡意时,可少睡片刻,15-30分钟即可。

青岛养老院破解老年人冬季养生误区

来源:青岛养老院    时间:2016-12-19 15:04
       对于免疫功能衰退,防寒能力较差的老年人而言,冬季的养生保健显得格外重要。不过,当下很多老年人朋友对冬季养生存在着不少误区,导致养生效果不理想,甚至损害身体健康。下面就让青岛养老院从运动、进补、休憩三个方面为您破解这些误区,帮助老年人更好的预防疾病,调养生息,平安度冬!
 
  【正确运动】
  俗话说生命在于运动,但准确的说法是,唯有正确的运动才能延年益寿。
比如很多老年人习惯一大早就跑去晨练,误以为清晨空气新鲜,青岛养老院提醒这种做法并不科学。冬季气温走低,人体血管随之收缩,血液粘稠度增高,对有心脑血管疾病的老年人来说十分不利。所以说老年人的运动时间最好选择在9点以后,或者下午4-5点的公园。
冬季户外干燥的天气也会加剧身体水分和矿物质的流失。因此运动前后不仅要注意补充白水,更要一并补充矿物质和维生素。
 
  【科学进补】
  冬季是最好的进补时节,青岛养老院提醒如若不能根据个人体质科学进补,对症下药,其结果必将欲速不达。
虚者补之,非虚症病人不宜用补药,这是中医治疗的原则。要知道滋补品在消化、分解的过程中会消耗身体能量,加重器官负担。
 
  【合理休憩】
  老年人普遍夜间睡眠质量差,加之冬季气温偏低,不少人有白天打盹补觉的习惯。殊不知睡眠过度对身体危害很大。
  青岛养老院专家分析称,人在睡眠状态下心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。过度嗜睡者还会出现血管硬化等问题。老年人应调节好生物钟变化,使睡眠生物钟状态尽量与自然周期同步。尽可能坚持白天清醒的状态,适度出门散步,以保证夜间高质量睡眠。当然,在下午1-2点有睡意时,可少睡片刻,15-30分钟即可。


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