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青岛养老院先容老年人跳广场舞可以防治大脑老化

来源:青岛养老院

时间:2016-12-13 15:03

  随着人年龄的增长,身体的各项机能都在变化,大脑也是这样,会慢慢老化。但是大家其实可以通过一些日常生活中小小的改变,延缓老人大脑的老化,比如说学着跳跳广场舞呀,下下棋呀,平时看看书等等,就能够很好的防止大脑功能老化。现在大家就随青岛养老院的专家一起来看看有哪些方法吧!
青岛养老院
  1.学着跳舞
  与从不跳舞的老人相比,每周跳舞3~4次的老人患上老年痴呆症的风险要低75%。专家认为,跳舞这种有氧运动能增加流向大脑的血液流量,从而改善大脑的连接功能。所以,即使没有舞蹈基础的老人也可以学着跳跳简单的舞蹈,如广场舞等。
  2.下棋
  下象棋、跳棋等游戏有助于保持大脑灵敏度。参与棋盘游戏的人患上老年痴呆症的风险要比不玩棋盘游戏的人低15%。这种效应能在为期20年的追踪调查中持续显现出来。
  3.适量阅读
  阅读对大脑功能有益,且只阅读较少书籍或文章,有助于你对每篇文字付出更多的关注度,能够起到更好的效果。过量的信息会增加大脑负担,甚至导致大脑功能关闭,人们最好是每天阅读一两篇好文章,从深层意义上思索,而不是一口气读上20篇文章。
  4.做编织
  能让双手投入工作的活动(如编织、针织)是行之有效的减压方法,它们也有助于保持大脑年轻。编织频率与认知功能之间存在正相关关系;人们的编织活动越频繁,认知功能就越强。
青岛养老院
  5.玩视频游戏
  简单的视频游戏,可以很好地锻炼大脑。在玩了益智视频游戏后,受试者在问题解决、空间技能和持久力测试中的得分都有所提高。
  6.用手书写
  研究表明,当人用手写方式做笔记时,他们的学习效果会更好。这是因为手写这一动作会迫使人们在吸取信息时,对其进行更好的处理。
  7.打盹
  小睡能对大脑起到养精蓄锐的作用。仅用6分钟打个盹,记忆力就能明显提高。反之,存在睡眠问题(包括睡眠呼吸暂停和失眠)与老年痴呆症之间存在关联。虽然这些研究仍处于初级阶段,但每晚睡7~8小时,有助于你活得更长更健康。
虽然人一定会变老,但青岛养老院提醒,大家可以通过上面先容到的方法来防止大脑功能的老化。大家都学会了吗?

青岛养老院先容老年人跳广场舞可以防治大脑老化

来源:青岛养老院    时间:2016-12-13 15:03
  随着人年龄的增长,身体的各项机能都在变化,大脑也是这样,会慢慢老化。但是大家其实可以通过一些日常生活中小小的改变,延缓老人大脑的老化,比如说学着跳跳广场舞呀,下下棋呀,平时看看书等等,就能够很好的防止大脑功能老化。现在大家就随青岛养老院的专家一起来看看有哪些方法吧!
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  1.学着跳舞
  与从不跳舞的老人相比,每周跳舞3~4次的老人患上老年痴呆症的风险要低75%。专家认为,跳舞这种有氧运动能增加流向大脑的血液流量,从而改善大脑的连接功能。所以,即使没有舞蹈基础的老人也可以学着跳跳简单的舞蹈,如广场舞等。
  2.下棋
  下象棋、跳棋等游戏有助于保持大脑灵敏度。参与棋盘游戏的人患上老年痴呆症的风险要比不玩棋盘游戏的人低15%。这种效应能在为期20年的追踪调查中持续显现出来。
  3.适量阅读
  阅读对大脑功能有益,且只阅读较少书籍或文章,有助于你对每篇文字付出更多的关注度,能够起到更好的效果。过量的信息会增加大脑负担,甚至导致大脑功能关闭,人们最好是每天阅读一两篇好文章,从深层意义上思索,而不是一口气读上20篇文章。
  4.做编织
  能让双手投入工作的活动(如编织、针织)是行之有效的减压方法,它们也有助于保持大脑年轻。编织频率与认知功能之间存在正相关关系;人们的编织活动越频繁,认知功能就越强。
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  5.玩视频游戏
  简单的视频游戏,可以很好地锻炼大脑。在玩了益智视频游戏后,受试者在问题解决、空间技能和持久力测试中的得分都有所提高。
  6.用手书写
  研究表明,当人用手写方式做笔记时,他们的学习效果会更好。这是因为手写这一动作会迫使人们在吸取信息时,对其进行更好的处理。
  7.打盹
  小睡能对大脑起到养精蓄锐的作用。仅用6分钟打个盹,记忆力就能明显提高。反之,存在睡眠问题(包括睡眠呼吸暂停和失眠)与老年痴呆症之间存在关联。虽然这些研究仍处于初级阶段,但每晚睡7~8小时,有助于你活得更长更健康。
虽然人一定会变老,但青岛养老院提醒,大家可以通过上面先容到的方法来防止大脑功能的老化。大家都学会了吗?


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