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城阳养老院先容骨质增生该如何预防

来源:城阳养老院

时间:2016-11-21 13:59

  骨质增生还被称为增生性骨关节炎、骨性关节炎、退变性关节病,属于一种多发病,常发生于中老年人,表现为关节疼痛,活动受限等,因此中老年人应积极进行预防,城阳养老院认为老年朋友日常生活中应该养成良好的生活习惯,如保持正确的坐站卧姿势,保持体重,进行自我保健按摩等。
城阳养老院
  保持良好的坐站卧姿势
  平时站立时应养成正确的姿势,双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力。坐着时应选择可调式靠背椅,使腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。
  保持体重避免肥胖
  体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此应保持体重,避免肥胖,可预防脊柱和关节骨质增生的发生。

  1.避免长期剧烈运动
  由于人体在产生外伤的同时,其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害,并有可能导致软骨组织的病变或坏死,从而导致骨质增生,所以避免长期剧烈运动可预防骨质增生的发生。
城阳养老院
  2.适当体育运动
  适当体育运动是预防骨质增生症的主要举措,这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能进入软骨组织中,进行正常的生理性新陈代谢。
  3.注重日常饮食
  城阳养老院提醒预防骨质增生还应注意日常饮食,阴阳平衡,气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。除此之外,长期不食含碘食品或制品,就会患甲亢,缺钙会导致骨质疏松症等。

城阳养老院先容骨质增生该如何预防

来源:城阳养老院    时间:2016-11-21 13:59
  骨质增生还被称为增生性骨关节炎、骨性关节炎、退变性关节病,属于一种多发病,常发生于中老年人,表现为关节疼痛,活动受限等,因此中老年人应积极进行预防,城阳养老院认为老年朋友日常生活中应该养成良好的生活习惯,如保持正确的坐站卧姿势,保持体重,进行自我保健按摩等。
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  保持良好的坐站卧姿势
  平时站立时应养成正确的姿势,双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力。坐着时应选择可调式靠背椅,使腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。
  保持体重避免肥胖
  体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此应保持体重,避免肥胖,可预防脊柱和关节骨质增生的发生。

  1.避免长期剧烈运动
  由于人体在产生外伤的同时,其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害,并有可能导致软骨组织的病变或坏死,从而导致骨质增生,所以避免长期剧烈运动可预防骨质增生的发生。
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  2.适当体育运动
  适当体育运动是预防骨质增生症的主要举措,这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能进入软骨组织中,进行正常的生理性新陈代谢。
  3.注重日常饮食
  城阳养老院提醒预防骨质增生还应注意日常饮食,阴阳平衡,气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。除此之外,长期不食含碘食品或制品,就会患甲亢,缺钙会导致骨质疏松症等。


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