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城阳养老院先容饭后别着急做这10件事

来源:城阳养老院

时间:2016-09-26 14:24

  城阳养老院认为中老年人饭后千万别着急做这10件事,否则会对健康造成很大的影响,希翼这篇文章可以帮助到中老年人。
城阳养老院
  1、不急于吸烟
  饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体更吸取烟中有害成分,危害比平时大10倍。
  2、不急于饮茶
  茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸取,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。
  3、不急于洗澡
  饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时再洗澡。
  4、不急于放松裤带
  吃饱后马上放松裤带,会使腹腔内积下降,减弱对消化道的支撑作用,致使消化器官的活动度和韧带负荷增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑,以免腰带给腹部造成压力。
  5、不急于上床
  俗话说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后马上上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
  6、不急于散步
  饭后马上散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸取。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,食物消化后再活动。
城阳养老院
  7、不急于开车
  有调查显示,司机饭后马上开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后,胃肠对食物消化需要大量血液,容易造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。
  8、不急于吃水果
  食物进入胃里需1—2的消化过程,才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果,有利于维生素的吸取。
  9、不急于刷牙
  人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化,甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应,将钙、磷分离出来,牙齿会变得软而脆,损害牙齿健康。
  10、不急于锻炼
  城阳养老院认为吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

城阳养老院先容饭后别着急做这10件事

来源:城阳养老院    时间:2016-09-26 14:24
  城阳养老院认为中老年人饭后千万别着急做这10件事,否则会对健康造成很大的影响,希翼这篇文章可以帮助到中老年人。
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  1、不急于吸烟
  饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体更吸取烟中有害成分,危害比平时大10倍。
  2、不急于饮茶
  茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸取,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。
  3、不急于洗澡
  饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时再洗澡。
  4、不急于放松裤带
  吃饱后马上放松裤带,会使腹腔内积下降,减弱对消化道的支撑作用,致使消化器官的活动度和韧带负荷增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑,以免腰带给腹部造成压力。
  5、不急于上床
  俗话说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后马上上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
  6、不急于散步
  饭后马上散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸取。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,食物消化后再活动。
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  7、不急于开车
  有调查显示,司机饭后马上开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后,胃肠对食物消化需要大量血液,容易造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。
  8、不急于吃水果
  食物进入胃里需1—2的消化过程,才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果,有利于维生素的吸取。
  9、不急于刷牙
  人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化,甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应,将钙、磷分离出来,牙齿会变得软而脆,损害牙齿健康。
  10、不急于锻炼
  城阳养老院认为吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。


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