冠亚娱乐官网医疗养老院

城阳养老院先容6大方法面对退休后养生

来源:城阳养老院

时间:2016-09-21 14:24

       老年人一旦退休,会有一种远离社会,甚至被社会抛弃的感老年人在退休以后,由于没有了工作的压力,一下子变得清闲起来,空余时间增多了,这就为从事健身运动提供了时间上的保证觉,而且退休后老人的人际交往大大减少,子女独立或成家,更有的老伴已不幸先逝,城阳养老院认为这些都使老年人的孤寂感增强。孤独是健康的大敌,孤独、寂寞会引发抑郁症,可使癌症发病率增加。
城阳养老院
       不可否认,老年人存在着弱点,有一定的劣势,这主要来自于身体的衰老和头脑的僵化。老年人要想改变此种情况,就应该进行科学合理的养生保健,加强学习,积极参与社会生活,树立健康向上的老年观,量力而行地有所作为,潇洒欢乐地颐养天年。
       城阳养老院建议老年人保证良好的生活习惯:
       一是坚持良好的卫生习惯,如饭前便后洗手,喝开水不喝生水,生吃瓜果要洗净,实行分餐,使用公筷,不共用水杯,多开窗通风,冬春季不到人群拥挤的地方,冰冷时节出门戴口罩等。
       二是注射疫苗,包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、伤寒疫苗等。
       三是要防止意外伤害如跌伤等,须注意改善社区环境、设施及老年人的住宅建筑设计,构建良好的老年人社会支撑环境;开展老年人心理咨询和包括对其子女的健康教育,引导老年人进行适当的智力活动,参加富有生气的娱乐,如经常读书看报,给大脑新的信息刺激,以改善脑部血液供应,推迟脑的萎缩,做到有劳有逸,劳逸适度。
城阳养老院
       下面城阳养老院总结老人退休后面对生活的6大养生方法。
       1、生活要有规律。早睡早起,中午小睡,每天要有6小时的睡眠时间。
       2、每天要有一定的时间不在空调房里,让身体冒汗,以排泄体内的毒素。要注意每天大便。
       3、不要成天看电视,要看一会儿以后,站起来伸伸腿、走动走动,喝喝茶,保持关节的活动。
       4、吃的方面:菜蔬以清淡为主,如:拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤(去湿的)。水果以西瓜为主。
       5、如果血压高,切勿轻易减药或停药,要在医生引导下认真服药。
       6、老年人最好的保健品是蜂王浆,它可以增强免疫力,调节生理机能。城阳养老院提醒其他的不要相信广告上说的。

城阳养老院先容6大方法面对退休后养生

来源:城阳养老院    时间:2016-09-21 14:24
       老年人一旦退休,会有一种远离社会,甚至被社会抛弃的感老年人在退休以后,由于没有了工作的压力,一下子变得清闲起来,空余时间增多了,这就为从事健身运动提供了时间上的保证觉,而且退休后老人的人际交往大大减少,子女独立或成家,更有的老伴已不幸先逝,城阳养老院认为这些都使老年人的孤寂感增强。孤独是健康的大敌,孤独、寂寞会引发抑郁症,可使癌症发病率增加。
城阳养老院
       不可否认,老年人存在着弱点,有一定的劣势,这主要来自于身体的衰老和头脑的僵化。老年人要想改变此种情况,就应该进行科学合理的养生保健,加强学习,积极参与社会生活,树立健康向上的老年观,量力而行地有所作为,潇洒欢乐地颐养天年。
       城阳养老院建议老年人保证良好的生活习惯:
       一是坚持良好的卫生习惯,如饭前便后洗手,喝开水不喝生水,生吃瓜果要洗净,实行分餐,使用公筷,不共用水杯,多开窗通风,冬春季不到人群拥挤的地方,冰冷时节出门戴口罩等。
       二是注射疫苗,包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、伤寒疫苗等。
       三是要防止意外伤害如跌伤等,须注意改善社区环境、设施及老年人的住宅建筑设计,构建良好的老年人社会支撑环境;开展老年人心理咨询和包括对其子女的健康教育,引导老年人进行适当的智力活动,参加富有生气的娱乐,如经常读书看报,给大脑新的信息刺激,以改善脑部血液供应,推迟脑的萎缩,做到有劳有逸,劳逸适度。
城阳养老院
       下面城阳养老院总结老人退休后面对生活的6大养生方法。
       1、生活要有规律。早睡早起,中午小睡,每天要有6小时的睡眠时间。
       2、每天要有一定的时间不在空调房里,让身体冒汗,以排泄体内的毒素。要注意每天大便。
       3、不要成天看电视,要看一会儿以后,站起来伸伸腿、走动走动,喝喝茶,保持关节的活动。
       4、吃的方面:菜蔬以清淡为主,如:拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤(去湿的)。水果以西瓜为主。
       5、如果血压高,切勿轻易减药或停药,要在医生引导下认真服药。
       6、老年人最好的保健品是蜂王浆,它可以增强免疫力,调节生理机能。城阳养老院提醒其他的不要相信广告上说的。


返回 资讯列表
XML 地图 | Sitemap 地图