冠亚娱乐官网医疗养老院

城阳养老院先容那些水果升糖指数低

来源:城阳养老院

时间:2016-09-06 14:33

       升糖指数(GI)指的是,食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。低升糖指数食物对于肥胖、糖尿病等特殊群体,在引导科学饮食及控制营养平衡方面具有非常重要的意义。糖尿病病人最需要警惕的就是空腹血糖和餐后血糖,尤其是餐后血糖剧烈波动将影响血糖控制的效果。因此,在食物中选择低升糖指数食物对糖尿病患者来说至关重要。如果说糖尿病患者也能吃水果,或许很多糖尿病患者都不会相信!其实,只要安排好总热量,注意稳定血糖,水果也无需特别的忌口。升糖指数低的水果有哪些?对于糖尿病患者来说,升糖指数一定是要最注重的东西,必须在平日饮食要注意选择升糖指数低的食物。下面就随城阳养老院来了解一下升糖指数低的水果有哪些。
城阳养老院
       低升糖指数(GI值<46)的水果有:
       1、樱桃:升糖指数GI=22。
       2、柚子:升糖指数GI=25。
       3、草莓:升糖指数GI=29。
       4、生香蕉:升糖指数GI=30。
       5、木瓜:升糖指数GI=30。
       6、苹果:升糖指数GI=36。
       7、梨:升糖指数GI=36。
       8、哈密瓜:升糖指数GI=41。
       9、橙子:升糖指数GI=43。
       10、葡萄:升糖指数GI=44。
城阳养老院
       城阳养老院解析影响升糖指数的因素:
       1、碳水化合物类型和结构:单糖比多糖具有更高的升糖指数(GI)。
       2、膳食纤维含量:含量多,可减缓消化吸取率,降低食物的GI。
       3、淀粉的物理状态:谷类颗粒碾度越细,GI越高。
       4、淀粉的糊化程度:糊化程度越高,GI越高。
       5、脂肪与蛋白质含量:增加可降低胃排空率及小肠消化吸取,GI较低。

城阳养老院先容那些水果升糖指数低

来源:城阳养老院    时间:2016-09-06 14:33
       升糖指数(GI)指的是,食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。低升糖指数食物对于肥胖、糖尿病等特殊群体,在引导科学饮食及控制营养平衡方面具有非常重要的意义。糖尿病病人最需要警惕的就是空腹血糖和餐后血糖,尤其是餐后血糖剧烈波动将影响血糖控制的效果。因此,在食物中选择低升糖指数食物对糖尿病患者来说至关重要。如果说糖尿病患者也能吃水果,或许很多糖尿病患者都不会相信!其实,只要安排好总热量,注意稳定血糖,水果也无需特别的忌口。升糖指数低的水果有哪些?对于糖尿病患者来说,升糖指数一定是要最注重的东西,必须在平日饮食要注意选择升糖指数低的食物。下面就随城阳养老院来了解一下升糖指数低的水果有哪些。
城阳养老院
       低升糖指数(GI值<46)的水果有:
       1、樱桃:升糖指数GI=22。
       2、柚子:升糖指数GI=25。
       3、草莓:升糖指数GI=29。
       4、生香蕉:升糖指数GI=30。
       5、木瓜:升糖指数GI=30。
       6、苹果:升糖指数GI=36。
       7、梨:升糖指数GI=36。
       8、哈密瓜:升糖指数GI=41。
       9、橙子:升糖指数GI=43。
       10、葡萄:升糖指数GI=44。
城阳养老院
       城阳养老院解析影响升糖指数的因素:
       1、碳水化合物类型和结构:单糖比多糖具有更高的升糖指数(GI)。
       2、膳食纤维含量:含量多,可减缓消化吸取率,降低食物的GI。
       3、淀粉的物理状态:谷类颗粒碾度越细,GI越高。
       4、淀粉的糊化程度:糊化程度越高,GI越高。
       5、脂肪与蛋白质含量:增加可降低胃排空率及小肠消化吸取,GI较低。


返回 资讯列表
XML 地图 | Sitemap 地图