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青岛养老院高血脂老人健身方案

来源:青岛养老院

时间:2016-09-05 16:52

青岛养老院
        随着人们生活水平的提高,越来越多的人存在血脂高的现象,高血脂给老人的身体健康带来了严重的威胁,如何有效预防高血脂呢,青岛养老院为老人制定了一套有效的健身方案。
        血脂高的食疗方案:研究发现,每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式,可减少冠状动脉硬化及心脏病的危险。青岛养老院每天早上都会为老人准备燕麦粥,对于预防老年高血脂具有良好的功效。
        血脂高的运动健身方案:高血脂的老人适合晨练,早上可以打打太极拳,做做健身操。中老年人(特别是老年人),运动后的疲劳感往往需要较长的时间才能消除,因此运动频率可视具体情况进行增减,一般以每周3-4次为宜。
青岛养老院
        血脂高的饮食习惯方案:吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年,血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平,冠心病的危险程度可降低50%,甚至接近于不吸烟者。喝酒过量易引发脂肪肝,同时也易导致一系列的病症。
        高血脂是很多老年病的引发因素,平时的饮食习惯至关重要,青岛养老院提醒广大老年朋友,平时一定要多加注意。
 

青岛养老院高血脂老人健身方案

来源:青岛养老院    时间:2016-09-05 16:52
青岛养老院
        随着人们生活水平的提高,越来越多的人存在血脂高的现象,高血脂给老人的身体健康带来了严重的威胁,如何有效预防高血脂呢,青岛养老院为老人制定了一套有效的健身方案。
        血脂高的食疗方案:研究发现,每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式,可减少冠状动脉硬化及心脏病的危险。青岛养老院每天早上都会为老人准备燕麦粥,对于预防老年高血脂具有良好的功效。
        血脂高的运动健身方案:高血脂的老人适合晨练,早上可以打打太极拳,做做健身操。中老年人(特别是老年人),运动后的疲劳感往往需要较长的时间才能消除,因此运动频率可视具体情况进行增减,一般以每周3-4次为宜。
青岛养老院
        血脂高的饮食习惯方案:吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年,血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平,冠心病的危险程度可降低50%,甚至接近于不吸烟者。喝酒过量易引发脂肪肝,同时也易导致一系列的病症。
        高血脂是很多老年病的引发因素,平时的饮食习惯至关重要,青岛养老院提醒广大老年朋友,平时一定要多加注意。
 


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