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城阳养老院教您如何预防秋老虎

来源:城阳养老院

时间:2016-08-31 14:42

城阳养老院
         这几天,青岛市终于结束了烈日的炙烤和暑热的煎熬,立秋后的天气明显凉快了很多。然而,今天再次出现了闷热的天气,这就是所谓的“秋老虎” ,“秋老虎”实际和春天“倒春寒”一样,是一种“倒秋热”现象。城阳养老院在此提醒广大市民,一定要做好“秋老虎”的防暑准备。
        一、调整降温设备的使用
        立秋之后,虽有“秋老虎”发威,但夏秋之交,白天温差已经开始发生变化,随着早晚温度降低,天气转凉,北方一些地区还会出现冷气袭人的现象,稍有不慎,就会使人伤风感冒。此时,要适当减少降温设备特别是空调的使用,早晚最好不用,晚上务必盖好腹部,这点对于阳气渐衰,抵抗力下降的老年人尤为重要。
        二、寒凉饮食要减少
        在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。适合增加一些温和性食物,如:羊肉、粥类、山药、地瓜等。
城阳养老院
        三、运动最好在下午
        城阳养老院专家表示,立秋以后,早晚气温较低,老年人过早参加锻炼,对身体健康并不利。入秋之后,市民可选择下午进行锻炼,此时气温较高,人的运动中枢神经较活跃,此时适当锻炼对人体健康十分有益。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式,每天运动时间在1小时左右为佳。
        四、注意保证睡眠
        要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,劳逸结合,保证充足的睡眠和休息,尤其是午睡,保护好心脏,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。老年人一般醒得较早,加上天热容易影响晚间睡眠,对此除午睡之外,白天打个小盹也不失补觉的好办法。
 

城阳养老院教您如何预防秋老虎

来源:城阳养老院    时间:2016-08-31 14:42
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         这几天,青岛市终于结束了烈日的炙烤和暑热的煎熬,立秋后的天气明显凉快了很多。然而,今天再次出现了闷热的天气,这就是所谓的“秋老虎” ,“秋老虎”实际和春天“倒春寒”一样,是一种“倒秋热”现象。城阳养老院在此提醒广大市民,一定要做好“秋老虎”的防暑准备。
        一、调整降温设备的使用
        立秋之后,虽有“秋老虎”发威,但夏秋之交,白天温差已经开始发生变化,随着早晚温度降低,天气转凉,北方一些地区还会出现冷气袭人的现象,稍有不慎,就会使人伤风感冒。此时,要适当减少降温设备特别是空调的使用,早晚最好不用,晚上务必盖好腹部,这点对于阳气渐衰,抵抗力下降的老年人尤为重要。
        二、寒凉饮食要减少
        在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。适合增加一些温和性食物,如:羊肉、粥类、山药、地瓜等。
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        三、运动最好在下午
        城阳养老院专家表示,立秋以后,早晚气温较低,老年人过早参加锻炼,对身体健康并不利。入秋之后,市民可选择下午进行锻炼,此时气温较高,人的运动中枢神经较活跃,此时适当锻炼对人体健康十分有益。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式,每天运动时间在1小时左右为佳。
        四、注意保证睡眠
        要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,劳逸结合,保证充足的睡眠和休息,尤其是午睡,保护好心脏,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。老年人一般醒得较早,加上天热容易影响晚间睡眠,对此除午睡之外,白天打个小盹也不失补觉的好办法。
 


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