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青岛养老院先容不花一分钱的长寿药

来源:青岛养老院

时间:2016-08-27 14:05

       随着人们健康观念和生活观念的改变,更注重饮食健康、身体健康、预防疾病。在传统的思想中人参、灵芝、阿胶等被看作是长寿药,而事实上青岛养老院认为生活中的这三味才是最好的长寿药。
青岛养老院
       一、营养均衡
       几乎所有的营养学家都提倡营养均衡,而早在《黄帝内经》中提及“饮食有节,饮食有时,饥饱得中”。今天大家也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康。
       1.脂肪:包括了油脂、脂肪、类脂。提供人体热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温。
       2.蛋白质:为人体生命活动的基础物质,构成机体、形成抵抗力、酶的催化、参与激素调节、促进生长和修补人体组织。
       3.糖:糖不仅指葡萄糖、蔗糖,还包括多种食物中的碳水化合物,是人体活动热量的主要来源。
       4.维生素:不参与细胞的构成也不提供热量,但是人体生长、代谢、发育不可或缺的物质,而且还必须从食物中摄取。
       5.矿物质:构成人体骨骼、神经传导、酶的催化和代谢。
       6.水:生命之源,对人体的作用仅次于氧气,占体重的60-70%。起到润滑、运输、稀释、代谢作用。
       7.膳食纤维:不参与热量的提供也不能被人体吸取,却是维持人体健康、防病不可或缺的物质。
       所以,相比较传统的保健药材,营养均衡才更有利于长寿和健康。
青岛养老院
       二、运动
       运动的好处不局限于减肥那么简单,通过运动可以延长寿命,强壮体魄;提高人体新陈代谢,让器官和组织细胞快速的更新;刺激免疫系统,抵抗疾病;产生“快乐因子”,对抗压力;同时可以改善体型,提高心肺功能和促进血液循环。
       而在中医看来经常活动筋骨,才能调节气息、安神养心,起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”,这里的动摇指的就是运动。现代人如果没有耐心改变不良的生活习惯,那么将需要用一生的耐心来面对疾病带来的痛苦。
       三、知足常乐
       俗话常说“百病从气生,百病从郁起”,长期不良的情绪,如出现紧张、焦虑、抑郁和愤怒等,容易导致血压上升、冠心病、消化道问题、免疫力低下、中枢神经系统紊乱、心理问题。从中医角度来看,不良的情绪和心境会导致肝脏疏泄功能降低,肺气受损,出现气滞,而引起百病丛生。反之积极的心态会给健康带来诸多好处。

青岛养老院先容不花一分钱的长寿药

来源:青岛养老院    时间:2016-08-27 14:05
       随着人们健康观念和生活观念的改变,更注重饮食健康、身体健康、预防疾病。在传统的思想中人参、灵芝、阿胶等被看作是长寿药,而事实上青岛养老院认为生活中的这三味才是最好的长寿药。
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       一、营养均衡
       几乎所有的营养学家都提倡营养均衡,而早在《黄帝内经》中提及“饮食有节,饮食有时,饥饱得中”。今天大家也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康。
       1.脂肪:包括了油脂、脂肪、类脂。提供人体热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温。
       2.蛋白质:为人体生命活动的基础物质,构成机体、形成抵抗力、酶的催化、参与激素调节、促进生长和修补人体组织。
       3.糖:糖不仅指葡萄糖、蔗糖,还包括多种食物中的碳水化合物,是人体活动热量的主要来源。
       4.维生素:不参与细胞的构成也不提供热量,但是人体生长、代谢、发育不可或缺的物质,而且还必须从食物中摄取。
       5.矿物质:构成人体骨骼、神经传导、酶的催化和代谢。
       6.水:生命之源,对人体的作用仅次于氧气,占体重的60-70%。起到润滑、运输、稀释、代谢作用。
       7.膳食纤维:不参与热量的提供也不能被人体吸取,却是维持人体健康、防病不可或缺的物质。
       所以,相比较传统的保健药材,营养均衡才更有利于长寿和健康。
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       二、运动
       运动的好处不局限于减肥那么简单,通过运动可以延长寿命,强壮体魄;提高人体新陈代谢,让器官和组织细胞快速的更新;刺激免疫系统,抵抗疾病;产生“快乐因子”,对抗压力;同时可以改善体型,提高心肺功能和促进血液循环。
       而在中医看来经常活动筋骨,才能调节气息、安神养心,起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”,这里的动摇指的就是运动。现代人如果没有耐心改变不良的生活习惯,那么将需要用一生的耐心来面对疾病带来的痛苦。
       三、知足常乐
       俗话常说“百病从气生,百病从郁起”,长期不良的情绪,如出现紧张、焦虑、抑郁和愤怒等,容易导致血压上升、冠心病、消化道问题、免疫力低下、中枢神经系统紊乱、心理问题。从中医角度来看,不良的情绪和心境会导致肝脏疏泄功能降低,肺气受损,出现气滞,而引起百病丛生。反之积极的心态会给健康带来诸多好处。


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