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青岛养老院先容一些适合老年人的运动

来源:青岛养老院

时间:2016-08-23 14:23

       相信很多中老年朋友都会进行一些体育运动,但是哪些运动才更适合中老年人呢?今天青岛养老院就来给大家先容一下适合中老年人的运动。
青岛养老院
       1:太极拳。太极拳有很多派系,也有很多招式,如简易二十四,这是最好学也比较简单,但各派的打法也不完全一样,不过都大同小异,在书店或者网络上都可以查到教练碟,每次五六分钟时间,在客厅、凉台上都可以打,青岛养老院专家认为很适宜初学者。当然还有四十四式,八十八式等等,学好了基础你可以深造
       2:医疗保健操。这套操也很适合,而且是全身运动,也可以在客厅、凉台上做,书店或者网络同样都有教练碟和表演碟卖,学起来也不难,但时间长,大约要五、六十分钟,而且五、六十个动作不容易记,只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处,做起来也比较自由,很随意,就是时间太长不易坚持。
       3:太极球。就是绳子一端套一个球甩打穴位,动作很优美,有的动作像跳舞,一般是女的玩得多,全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到,大约十块钱左右。
青岛养老院
       4:太极柔力球。用一个有点像网球拍的拍子,太极球在那里都可以做,睡觉前玩有助于睡眠,体育用品商店有卖的,价格便宜,这项运动做起来很方便,办公室、家里都可以做。
       5:走步也是一项很好的运动。日行八千步以上,也就是五到六公里路,步行的好处你们可以看看洪昭光教授的讲话,快慢可根据自已身体的实际情况而定,青岛养老院专家认为走得慢每分钟650步左右,还可以边走边做些简单的活动。

青岛养老院先容一些适合老年人的运动

来源:青岛养老院    时间:2016-08-23 14:23
       相信很多中老年朋友都会进行一些体育运动,但是哪些运动才更适合中老年人呢?今天青岛养老院就来给大家先容一下适合中老年人的运动。
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       1:太极拳。太极拳有很多派系,也有很多招式,如简易二十四,这是最好学也比较简单,但各派的打法也不完全一样,不过都大同小异,在书店或者网络上都可以查到教练碟,每次五六分钟时间,在客厅、凉台上都可以打,青岛养老院专家认为很适宜初学者。当然还有四十四式,八十八式等等,学好了基础你可以深造
       2:医疗保健操。这套操也很适合,而且是全身运动,也可以在客厅、凉台上做,书店或者网络同样都有教练碟和表演碟卖,学起来也不难,但时间长,大约要五、六十分钟,而且五、六十个动作不容易记,只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处,做起来也比较自由,很随意,就是时间太长不易坚持。
       3:太极球。就是绳子一端套一个球甩打穴位,动作很优美,有的动作像跳舞,一般是女的玩得多,全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到,大约十块钱左右。
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       4:太极柔力球。用一个有点像网球拍的拍子,太极球在那里都可以做,睡觉前玩有助于睡眠,体育用品商店有卖的,价格便宜,这项运动做起来很方便,办公室、家里都可以做。
       5:走步也是一项很好的运动。日行八千步以上,也就是五到六公里路,步行的好处你们可以看看洪昭光教授的讲话,快慢可根据自已身体的实际情况而定,青岛养老院专家认为走得慢每分钟650步左右,还可以边走边做些简单的活动。


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