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青岛养老院先容中老年人“护心丹”

来源:青岛养老院

时间:2016-08-20 14:36

        青岛养老院发现不少中老年人的心脏都不太好,很多人都会去购买一些护心的保健品。然而,现在的保健品市场鱼龙混杂,产品良莠不齐。其实,一些日常美食也是养护心脏的好选择,是强大而安全的“护心丹”。下面,青岛养老院就来给大家先容一下中老年人的“护心丹”有哪些。
 青岛养老院
        1.芹菜
        芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。青岛养老院先容吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。
        2.花生
        花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量。此外,花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,患心脏病的风险自然就减少了。
        3.菠菜
        菠菜中含有丰富的叶酸,能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康的状态。
        4.土豆
        青岛养老院先容土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素,尤其钾含量最为丰富,每100克土豆中含钾约500毫克。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等,有助于预防心脏病。
青岛养老院
        5.燕麦
        早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐,它所富含的脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处。青岛养老院先容最重要的是,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,保持动脉血管的通畅。
        6.扇贝
        扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。青岛养老院提醒扇贝的能量相对较高,肥胖人群应该适当控制食量。

青岛养老院先容中老年人“护心丹”

来源:青岛养老院    时间:2016-08-20 14:36
        青岛养老院发现不少中老年人的心脏都不太好,很多人都会去购买一些护心的保健品。然而,现在的保健品市场鱼龙混杂,产品良莠不齐。其实,一些日常美食也是养护心脏的好选择,是强大而安全的“护心丹”。下面,青岛养老院就来给大家先容一下中老年人的“护心丹”有哪些。
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        1.芹菜
        芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。青岛养老院先容吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。
        2.花生
        花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量。此外,花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,患心脏病的风险自然就减少了。
        3.菠菜
        菠菜中含有丰富的叶酸,能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康的状态。
        4.土豆
        青岛养老院先容土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素,尤其钾含量最为丰富,每100克土豆中含钾约500毫克。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等,有助于预防心脏病。
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        5.燕麦
        早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐,它所富含的脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处。青岛养老院先容最重要的是,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,保持动脉血管的通畅。
        6.扇贝
        扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。青岛养老院提醒扇贝的能量相对较高,肥胖人群应该适当控制食量。


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