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青岛养老院先容到了立秋不生病的办法

来源:青岛养老院

时间:2016-08-16 14:21

        立秋已经到来,这正是大家摆脱夏季的炎热,迎来凉爽的时候。在立秋之计,大家要做好一些防御工作,这样才能够不生病,所以,青岛养老院就来为大家整理了三点在立秋时一定要做的三件事,保你整个秋天不生病。
青岛养老院
        1、立秋要注意饮食
        青岛养老院先容秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。在立秋过后,由于天气逐渐变得凉爽宜人,所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态,还没有从夏季饮食的习惯中调理过来,如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。
        所以秋季饮食要“少辛多酸”。青岛养老院在这里提醒大家,在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物,还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,可选择性多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆,豇豆。要多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果,有脾胃虚寒的人更应禁忌。
青岛养老院
        2、立秋必须要早卧早起
        立秋时节,秋高气爽。如果晚上早一点睡,就可以聚敛阳气,而阳气则为大家立根之本,这就是为什么说人老了,阳气就会变弱,而变弱了就会造成身体虚弱,这样抵御外界疾病的能力就会变差,人就更容易生病。而秋季早睡,就能够积聚大家身体内阳气这样大家才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。
        并且立秋时节气温变化大,所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。因此要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉。另外,有些人有早上和晚上,在户外运动的习惯,而在立秋时节,在户外活动后,要及时擦干汗,防止着凉。
        3、立秋必须要养肺
        立秋后阳气便会转衰,阴气日上。自然界由生长开始向收藏转变,所以大家要顺时养生,这样才能够拥有健康的身体。而中医上认为,肺部和秋季相应,然而秋天天气干燥,这样就会有损肺部,如果腹部虚,那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。那么人就会容易生病,为了应对这种情况。大家必须要养好大家的肺。
        要让肺健康工作,首先得润肺,最好的办法就是食疗,即多吃润肺的食物。青岛养老院认为首选物品就是百合,它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次,就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

青岛养老院先容到了立秋不生病的办法

来源:青岛养老院    时间:2016-08-16 14:21
        立秋已经到来,这正是大家摆脱夏季的炎热,迎来凉爽的时候。在立秋之计,大家要做好一些防御工作,这样才能够不生病,所以,青岛养老院就来为大家整理了三点在立秋时一定要做的三件事,保你整个秋天不生病。
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        1、立秋要注意饮食
        青岛养老院先容秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。在立秋过后,由于天气逐渐变得凉爽宜人,所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态,还没有从夏季饮食的习惯中调理过来,如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。
        所以秋季饮食要“少辛多酸”。青岛养老院在这里提醒大家,在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物,还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,可选择性多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆,豇豆。要多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果,有脾胃虚寒的人更应禁忌。
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        2、立秋必须要早卧早起
        立秋时节,秋高气爽。如果晚上早一点睡,就可以聚敛阳气,而阳气则为大家立根之本,这就是为什么说人老了,阳气就会变弱,而变弱了就会造成身体虚弱,这样抵御外界疾病的能力就会变差,人就更容易生病。而秋季早睡,就能够积聚大家身体内阳气这样大家才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。
        并且立秋时节气温变化大,所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。因此要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉。另外,有些人有早上和晚上,在户外运动的习惯,而在立秋时节,在户外活动后,要及时擦干汗,防止着凉。
        3、立秋必须要养肺
        立秋后阳气便会转衰,阴气日上。自然界由生长开始向收藏转变,所以大家要顺时养生,这样才能够拥有健康的身体。而中医上认为,肺部和秋季相应,然而秋天天气干燥,这样就会有损肺部,如果腹部虚,那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。那么人就会容易生病,为了应对这种情况。大家必须要养好大家的肺。
        要让肺健康工作,首先得润肺,最好的办法就是食疗,即多吃润肺的食物。青岛养老院认为首选物品就是百合,它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次,就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。


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