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青岛养老院先容如何让大脑年轻7岁

来源:青岛养老院

时间:2016-08-13 14:16

        青岛养老院发现一项专业的研究在近5年的调查中显示,对960位平均年龄81.4岁、无阿尔茨海默症的老人进行了认知评估,并记录分析其日常饮食。
青岛养老院
        结果发现,那些严格坚持“MIND饮食”(全称“推迟神经元退化的地中海式干预法”)的老人,比未坚持这种饮食的老人,大脑认知功能年轻7年左右。“MIND饮食”由拉什大学医学中心营养流行病学家玛莎·克莱尔·莫里斯协助开发。“MIND饮食”还能降低高血压、心脏病、中风等心血管疾病的发病几率。
青岛养老院
        坚持该饮食强调吃10种健脑食物组,控制不健康食物的摄入量。具体来说,每天要吃三次全谷类食物,一份绿叶蔬菜和其他类蔬菜,每天喝一杯红酒、吃坚果,每隔一天吃豆类,每周吃禽肉和浆果两次,每周至少吃一次鱼。
青岛养老院
        青岛养老院发现该研究还发现,为了避免认知衰退的发生,必须控制一些不健康食物的摄取量,包括黄油每天不超过一茶匙,糖果和糕点、全脂奶酪、油炸食物或快餐等不健康食物每周不能超过一次。

青岛养老院先容如何让大脑年轻7岁

来源:青岛养老院    时间:2016-08-13 14:16
        青岛养老院发现一项专业的研究在近5年的调查中显示,对960位平均年龄81.4岁、无阿尔茨海默症的老人进行了认知评估,并记录分析其日常饮食。
青岛养老院
        结果发现,那些严格坚持“MIND饮食”(全称“推迟神经元退化的地中海式干预法”)的老人,比未坚持这种饮食的老人,大脑认知功能年轻7年左右。“MIND饮食”由拉什大学医学中心营养流行病学家玛莎·克莱尔·莫里斯协助开发。“MIND饮食”还能降低高血压、心脏病、中风等心血管疾病的发病几率。
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        坚持该饮食强调吃10种健脑食物组,控制不健康食物的摄入量。具体来说,每天要吃三次全谷类食物,一份绿叶蔬菜和其他类蔬菜,每天喝一杯红酒、吃坚果,每隔一天吃豆类,每周吃禽肉和浆果两次,每周至少吃一次鱼。
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        青岛养老院发现该研究还发现,为了避免认知衰退的发生,必须控制一些不健康食物的摄取量,包括黄油每天不超过一茶匙,糖果和糕点、全脂奶酪、油炸食物或快餐等不健康食物每周不能超过一次。


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