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青岛养老院先容7对食物好搭档

来源:青岛养老院

时间:2016-08-12 14:27

        大家都知道饮食要均衡才能健康,单单吃一种食物营养是不可能高的,要搭配在一起吃才营养。不同食物如果搭配得当,营养将翻倍。以下,就随青岛养老院一同来看看这七对营养满分的食物搭档。
青岛养老院
        牛奶和香蕉
        香蕉含有大量菊粉,这种有益于益生菌的营养素能促进肠道健康,青岛养老院认为其可以增强人体吸取牛奶中钙的能力。
    
    水果和坚果
        水果富含维生素C,它是一种多功能维生素,不仅能与铁搭配食用,与维生素E也是完美的混搭。坚果或植物种子是维生素E的优质来源,你可以把它们放在水果沙拉中食用。
    
    西红柿和橄榄油
        西红柿富含抗氧化剂番茄红素,橄榄油的脂肪能促进番茄红素的吸取,这两种食物搭配在一起,会让你胃口大开。
    
    鲑鱼和菠菜
        鲑鱼是钙和维生素D的优质来源,将它与菠菜一起食用,会起到协同增效的作用,可促进这两种营养物质更好地被人体吸取。
青岛养老院
        谷物和果汁
        橙汁中的维生素C能增强人体对谷物中铁元素的吸取能力。铁对于青少年的生长发育起到了关键作用,早餐不妨喝点果汁配些燕麦等谷物。
    
    鸡蛋和彩椒
        研究显示,鸡蛋有助于人体吸取彩椒和胡萝卜等色彩鲜亮蔬菜中的营养物质。
   
     辣酱与牛油果酱
        将胡萝卜条、西红柿等蘸着番茄辣酱与牛油果酱的混合物来吃,青岛养老院认为其有助人体更好地吸取西红柿和胡萝卜中的维生素A,并增强其活性。

青岛养老院先容7对食物好搭档

来源:青岛养老院    时间:2016-08-12 14:27
        大家都知道饮食要均衡才能健康,单单吃一种食物营养是不可能高的,要搭配在一起吃才营养。不同食物如果搭配得当,营养将翻倍。以下,就随青岛养老院一同来看看这七对营养满分的食物搭档。
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        牛奶和香蕉
        香蕉含有大量菊粉,这种有益于益生菌的营养素能促进肠道健康,青岛养老院认为其可以增强人体吸取牛奶中钙的能力。
    
    水果和坚果
        水果富含维生素C,它是一种多功能维生素,不仅能与铁搭配食用,与维生素E也是完美的混搭。坚果或植物种子是维生素E的优质来源,你可以把它们放在水果沙拉中食用。
    
    西红柿和橄榄油
        西红柿富含抗氧化剂番茄红素,橄榄油的脂肪能促进番茄红素的吸取,这两种食物搭配在一起,会让你胃口大开。
    
    鲑鱼和菠菜
        鲑鱼是钙和维生素D的优质来源,将它与菠菜一起食用,会起到协同增效的作用,可促进这两种营养物质更好地被人体吸取。
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        谷物和果汁
        橙汁中的维生素C能增强人体对谷物中铁元素的吸取能力。铁对于青少年的生长发育起到了关键作用,早餐不妨喝点果汁配些燕麦等谷物。
    
    鸡蛋和彩椒
        研究显示,鸡蛋有助于人体吸取彩椒和胡萝卜等色彩鲜亮蔬菜中的营养物质。
   
     辣酱与牛油果酱
        将胡萝卜条、西红柿等蘸着番茄辣酱与牛油果酱的混合物来吃,青岛养老院认为其有助人体更好地吸取西红柿和胡萝卜中的维生素A,并增强其活性。


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