冠亚娱乐官网医疗养老院

青岛养老院先容这些水果煮着吃营养价值更高

来源:青岛养老院

时间:2016-06-21 14:57

青岛养老院
       大家都知道,吃水果要吃新鲜的,但是有些水果煮着吃营养价值更高,今天青岛养老院先容几种水果,煮着吃或者加热吃更营养。
       柚子:
       要煮的不是柚子瓤,而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身减肥,抗衰老,加热后进入体内时会更加活跃,发挥出最大功效。青岛养老院建议将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片,用温水煮10分钟,然后和蜂蜜一起冲茶喝,其营养素就会在体内开始发挥作用。
青岛养老院
       番茄:
       番茄加热后,茄红素的含量会迅速增加,从而提高番茄的营养价值,并增强其总体的抗氧化能力。只要加热两分钟(水煮或者微波均可),茄红素和抗氧化剂的含量就可以分别增加54%和28%,因此青岛养老院建议番茄可以煮着吃营养更丰富。
       苹果:
       大家都知道苹果中含有的大量的果胶成分,果胶具有很好的排毒作用,可以和膳食纤维一起合作清理肠道,青岛养老院发现经过加热的果胶会变得更加稳定,而且还多出了“吸取肠内细菌和毒素”这一项功效。研究发现,苹果加热后所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。

青岛养老院先容这些水果煮着吃营养价值更高

来源:青岛养老院    时间:2016-06-21 14:57
青岛养老院
       大家都知道,吃水果要吃新鲜的,但是有些水果煮着吃营养价值更高,今天青岛养老院先容几种水果,煮着吃或者加热吃更营养。
       柚子:
       要煮的不是柚子瓤,而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身减肥,抗衰老,加热后进入体内时会更加活跃,发挥出最大功效。青岛养老院建议将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片,用温水煮10分钟,然后和蜂蜜一起冲茶喝,其营养素就会在体内开始发挥作用。
青岛养老院
       番茄:
       番茄加热后,茄红素的含量会迅速增加,从而提高番茄的营养价值,并增强其总体的抗氧化能力。只要加热两分钟(水煮或者微波均可),茄红素和抗氧化剂的含量就可以分别增加54%和28%,因此青岛养老院建议番茄可以煮着吃营养更丰富。
       苹果:
       大家都知道苹果中含有的大量的果胶成分,果胶具有很好的排毒作用,可以和膳食纤维一起合作清理肠道,青岛养老院发现经过加热的果胶会变得更加稳定,而且还多出了“吸取肠内细菌和毒素”这一项功效。研究发现,苹果加热后所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。


返回 资讯列表
XML 地图 | Sitemap 地图