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青岛养老院先容夏季为什么没精神

来源:青岛养老院

时间:2016-06-21 14:51

青岛养老院
       每当进入炎热的夏季,人们总会就得浑身疲乏,整个人都很没精神。大家总会把这种身体上的疲劳归罪于天气的原因,其实,这种状况可能是因为您的生活习惯造成的。今天青岛养老院就来给大家先容一下具体原因。
       不吃早餐
       俗话说得好,一日之计在于晨,只有早餐摄取足够的能量,才能使一整天充满精神。有些朋友早餐来不及吃,或者随便吃些,这都是不健康的,一个健康的早餐应该包括谷物、蛋白质、蔬果和适当的脂肪。
青岛养老院
       铁元素摄取不足
       铁是人体的必要元素之一。当人体缺铁的时候就会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致反应迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。青岛养老院建议每日可以适当补充一些瘦肉、豆腐、深绿色的蔬菜和坚果等食物,并与富含维生素C的食物一起使用,利于增加吸取量。
       不喝水
       人体70%都是由水分组成的,每天正常每天应该喝8杯水,在天气热的夏季,可以适当多和一些水,补充夏季出汗等消耗掉的水分。当夏季脱水会造成血液粘稠,降低心脏向各个组织器官疏松氧气和营养物质的效率。

青岛养老院先容夏季为什么没精神

来源:青岛养老院    时间:2016-06-21 14:51
青岛养老院
       每当进入炎热的夏季,人们总会就得浑身疲乏,整个人都很没精神。大家总会把这种身体上的疲劳归罪于天气的原因,其实,这种状况可能是因为您的生活习惯造成的。今天青岛养老院就来给大家先容一下具体原因。
       不吃早餐
       俗话说得好,一日之计在于晨,只有早餐摄取足够的能量,才能使一整天充满精神。有些朋友早餐来不及吃,或者随便吃些,这都是不健康的,一个健康的早餐应该包括谷物、蛋白质、蔬果和适当的脂肪。
青岛养老院
       铁元素摄取不足
       铁是人体的必要元素之一。当人体缺铁的时候就会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致反应迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。青岛养老院建议每日可以适当补充一些瘦肉、豆腐、深绿色的蔬菜和坚果等食物,并与富含维生素C的食物一起使用,利于增加吸取量。
       不喝水
       人体70%都是由水分组成的,每天正常每天应该喝8杯水,在天气热的夏季,可以适当多和一些水,补充夏季出汗等消耗掉的水分。当夏季脱水会造成血液粘稠,降低心脏向各个组织器官疏松氧气和营养物质的效率。


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