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青岛养老院科普老年人爬楼梯保健功效

来源:青岛养老院

时间:2016-06-20 14:35

青岛养老院
       现在建筑的楼层越来越高,电梯的配备也越来越普遍,很多人上楼都会选择坐电梯,不愿意爬楼梯。其实爬楼梯对人身体的好处非常多,不仅易于减肥瘦身,还可以帮助活动关节,有助于降压降脂等等。今天青岛养老院就来给大家详细先容一下爬楼梯的好处吧。
       改善心肺功能
       青岛养老院认为爬楼梯是一种健康的有氧运动,对人体大有好处。爬楼梯可使心跳加快,心肌收缩加强,心脏血液输出量增加,血液循环加快,从而改善心脏和肺部的功能,使体质逐渐增强。
       促消化、预防便秘
       楼梯会消耗比较多的体力,让人更容易有饥饿感,增进食欲,可以有效地增强消化系统功能。青岛养老院专家先容爬楼梯时对腹腔的震动可以促进肠胃的蠕动,对于预防便秘也有好处。
青岛养老院
       减少各种疾病发生
       爬楼梯的好处多,据报道每天爬5层楼梯,可使心脏病的发病率比乘电梯的人减少25%,如果每天爬6层楼梯3次,其死亡率比不运动者减少1/4-1/3,说明爬楼梯运动可保持身体健康,减少各种疾病的发生。
       注意事项:
       青岛养老院提醒对于想要靠爬楼梯锻炼身体的老年人来讲,可以根据自己的脉搏数来作为衡量的指标。一般老年人在爬楼梯锻炼结束时,脉搏应保持在每分钟=170—年龄(1岁为1次)的次数比较合适。有心血管疾病、体质虚弱或年龄60岁以上者,以再减去10为易。总之,青岛养老院建议老年人爬楼梯的锻炼,一般以慢步登楼、中途适当休息、主观上不觉很累、每次锻炼时间不超过半小时为恰当。

青岛养老院科普老年人爬楼梯保健功效

来源:青岛养老院    时间:2016-06-20 14:35
青岛养老院
       现在建筑的楼层越来越高,电梯的配备也越来越普遍,很多人上楼都会选择坐电梯,不愿意爬楼梯。其实爬楼梯对人身体的好处非常多,不仅易于减肥瘦身,还可以帮助活动关节,有助于降压降脂等等。今天青岛养老院就来给大家详细先容一下爬楼梯的好处吧。
       改善心肺功能
       青岛养老院认为爬楼梯是一种健康的有氧运动,对人体大有好处。爬楼梯可使心跳加快,心肌收缩加强,心脏血液输出量增加,血液循环加快,从而改善心脏和肺部的功能,使体质逐渐增强。
       促消化、预防便秘
       楼梯会消耗比较多的体力,让人更容易有饥饿感,增进食欲,可以有效地增强消化系统功能。青岛养老院专家先容爬楼梯时对腹腔的震动可以促进肠胃的蠕动,对于预防便秘也有好处。
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       减少各种疾病发生
       爬楼梯的好处多,据报道每天爬5层楼梯,可使心脏病的发病率比乘电梯的人减少25%,如果每天爬6层楼梯3次,其死亡率比不运动者减少1/4-1/3,说明爬楼梯运动可保持身体健康,减少各种疾病的发生。
       注意事项:
       青岛养老院提醒对于想要靠爬楼梯锻炼身体的老年人来讲,可以根据自己的脉搏数来作为衡量的指标。一般老年人在爬楼梯锻炼结束时,脉搏应保持在每分钟=170—年龄(1岁为1次)的次数比较合适。有心血管疾病、体质虚弱或年龄60岁以上者,以再减去10为易。总之,青岛养老院建议老年人爬楼梯的锻炼,一般以慢步登楼、中途适当休息、主观上不觉很累、每次锻炼时间不超过半小时为恰当。


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