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青岛养老院老人长寿有方,五条法则助你长寿!

来源:青岛养老院

时间:2016-03-02 15:15

青岛养老院
        大家每个人都想长命百岁,然而很多人都不能尽其所愿,青岛养老院调查发现,绝大多数的人会因各种疾病在80岁之前去世,疾病是长寿的天敌。那么,大家该如何克服疾病长命百岁呢?今天,青岛养老院教你五条长寿法则!
        一、早睡早起
        由于科技的发达,人们的夜生活越来越丰富,更多的人喜欢熬夜。可是夜晚时分,副交感神经处于优势,血流恢复的同时,体内老旧废物到处流窜,于是淋巴球异常增加,以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言,傍晚是十分重要的时间。因此,平时养成早睡早起的好习惯,对于身体健康至关重要。
        二、凡事八分为宜
        不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
“健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态。”
“烹饪时,用盐量若能从1勺改为0.8勺,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏也不会造成太大负担。”
“吃饭不宜吃到十分饱,感觉到八分饱就要停筷子了。”
         三、加强锻炼
         人体40%以上热量是由肌肉产生的,因此,人们的生活离不开运动。运动或体力劳动后稍微出一点汗,就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高5~6倍。平时加强体育锻炼,给自己一个强健的身体,让疾病远离自己。
青岛养老院
        四、保持腰围正常值
        青岛养老院专家建议正常腰围值:男性小于等于90厘米,女性小于等于85厘米。腰围超标者必须要去检查血压、血糖、血脂,若其中一项不合格,将被列入代谢综合征危险人群,两项不合格,就要被列为代谢综合征患者。
        五、保持一个好心情
        苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管,血液循环变慢,因此要极力避免。相反,快活阳光、乐观大度会使血管舒张,血液循环畅通——谁保持了这种状态,谁就掌握了健康的关键。
        以上是青岛养老院为大家推荐的长寿法则,长寿非一时之功,平时良好的生活习惯才是长寿的秘诀。青岛养老院祝天下老人都能长命百岁!

青岛养老院老人长寿有方,五条法则助你长寿!

来源:青岛养老院    时间:2016-03-02 15:15
青岛养老院
        大家每个人都想长命百岁,然而很多人都不能尽其所愿,青岛养老院调查发现,绝大多数的人会因各种疾病在80岁之前去世,疾病是长寿的天敌。那么,大家该如何克服疾病长命百岁呢?今天,青岛养老院教你五条长寿法则!
        一、早睡早起
        由于科技的发达,人们的夜生活越来越丰富,更多的人喜欢熬夜。可是夜晚时分,副交感神经处于优势,血流恢复的同时,体内老旧废物到处流窜,于是淋巴球异常增加,以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言,傍晚是十分重要的时间。因此,平时养成早睡早起的好习惯,对于身体健康至关重要。
        二、凡事八分为宜
        不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
“健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态。”
“烹饪时,用盐量若能从1勺改为0.8勺,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏也不会造成太大负担。”
“吃饭不宜吃到十分饱,感觉到八分饱就要停筷子了。”
         三、加强锻炼
         人体40%以上热量是由肌肉产生的,因此,人们的生活离不开运动。运动或体力劳动后稍微出一点汗,就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高5~6倍。平时加强体育锻炼,给自己一个强健的身体,让疾病远离自己。
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        四、保持腰围正常值
        青岛养老院专家建议正常腰围值:男性小于等于90厘米,女性小于等于85厘米。腰围超标者必须要去检查血压、血糖、血脂,若其中一项不合格,将被列入代谢综合征危险人群,两项不合格,就要被列为代谢综合征患者。
        五、保持一个好心情
        苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管,血液循环变慢,因此要极力避免。相反,快活阳光、乐观大度会使血管舒张,血液循环畅通——谁保持了这种状态,谁就掌握了健康的关键。
        以上是青岛养老院为大家推荐的长寿法则,长寿非一时之功,平时良好的生活习惯才是长寿的秘诀。青岛养老院祝天下老人都能长命百岁!


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