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青岛养老院告诫老人小心运动误区

来源:未知

时间:2016-02-25 15:39

青岛养老院

   青岛养老院的专家表示,很多老人都喜欢一早晨练。但是,青岛养老院专家特别提醒,对于有高血压的老年人来说,如果在清早进行运动,容易出现心脑血管事件。因此,这类人最佳的运动时间是下午4点-6点。
 
    青岛养老院心脑血管疾病专家表示,高血压的治疗,除了药物控制以外,最根本的就是健康的生活方式(包括健康的饮食、运动、心态以及生活习惯)。健康的生活方式不仅可以帮助控制血压,还有利于降低高血压并发症的发生率。有调查显示,科学合理的体育锻炼能够降低收缩压4-9毫米汞柱。高血压患者进行正确的运动,一方面可以锻炼心肺功能,一方面可以控制血压、调节血脂、血糖,降低冠心病的发生率。
 
    高血压患者适宜的运动方式有游泳、爬山、慢跑、跳舞、散步等。但如果长期使用不正确的姿势慢跑或爬山,容易引起膝关节的受损。而游泳是全身有氧运动,因此对于中老年人来说,最好的运动方式是游泳和快走。
 
    青岛养老院专家建议,建议高血压患者在运动之前要进行充分的热身和放松过程,避免由于突然的剧烈运动导致心脏的不适或运动损伤。只有持之以恒的健康运动习惯才能起效,通常推荐的运动频率是每周4-5次,每次持续40分钟以上。
 
青岛养老院

青岛养老院告诫老人小心运动误区

来源:未知    时间:2016-02-25 15:39
青岛养老院

   青岛养老院的专家表示,很多老人都喜欢一早晨练。但是,青岛养老院专家特别提醒,对于有高血压的老年人来说,如果在清早进行运动,容易出现心脑血管事件。因此,这类人最佳的运动时间是下午4点-6点。
 
    青岛养老院心脑血管疾病专家表示,高血压的治疗,除了药物控制以外,最根本的就是健康的生活方式(包括健康的饮食、运动、心态以及生活习惯)。健康的生活方式不仅可以帮助控制血压,还有利于降低高血压并发症的发生率。有调查显示,科学合理的体育锻炼能够降低收缩压4-9毫米汞柱。高血压患者进行正确的运动,一方面可以锻炼心肺功能,一方面可以控制血压、调节血脂、血糖,降低冠心病的发生率。
 
    高血压患者适宜的运动方式有游泳、爬山、慢跑、跳舞、散步等。但如果长期使用不正确的姿势慢跑或爬山,容易引起膝关节的受损。而游泳是全身有氧运动,因此对于中老年人来说,最好的运动方式是游泳和快走。
 
    青岛养老院专家建议,建议高血压患者在运动之前要进行充分的热身和放松过程,避免由于突然的剧烈运动导致心脏的不适或运动损伤。只有持之以恒的健康运动习惯才能起效,通常推荐的运动频率是每周4-5次,每次持续40分钟以上。
 
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