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青岛养老院提高老年人生活质量的建议

来源:青岛养老院

时间:2015-12-23 13:27

青岛养老院

  青岛养老院定期要对老人的身体做一下全面的检测,经过长时期的临床研究发现,老人要从生命质量提高自身的身体机能。青岛养老院将相关经验总结如下:
 
    1.吃各种颜色的食物
 
    多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜,摄入的食物颜色越丰富,营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼,因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸,对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品;摄入一定量的粗粮。
 
  2.  适当锻炼
 
    每周坚持三次、30分钟的大步走,可以保持身体结实、头脑清醒,骨骼和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等,也可以增强体质。
 
    3.适量饮酒
 
    适量饮酒可以降低患心脏病等疾病的风险。每天饮用30毫升烈酒,或180毫升葡萄酒比较合适。但由于酒精和某些药物又相互作用,所以在饮酒前应该询问医生自己是否适合饮用。
 
青岛养老院
    4.保证充足睡眠
 
    很多人都以为与年轻人相比,老年人不需要太多睡眠。但实际上,老年人也需要保证每日的8小时睡眠,否则可能会引起心脏方面的疾病。
 
    5.激发竞争感
 
    可以玩玩电脑游戏,让你的大脑得到充分的锻炼;可以参加辩论俱乐部,激发自己的斗志;可以学习新的语言,多参与社交活动等。这些都能让大脑保持良好活力。
 
    6.享受安全的性生活
 
    研究发现,老年人性生活的次数越多就越幸福。
 
    7.定期体检
 
    老年人要定期体检,携带日常你在药店买的非处方药供大夫参考。
 
  8.  倾诉
 
    当你情绪不佳或焦虑不安的时候,要与人交流。一旦出现忧伤、疲惫、对喜欢的事物失去兴趣、敏感易怒等表现,应马上和医生取得联系。
 
    9.注射疫苗
 
    疫苗可以预防肺炎、破伤风、带状疱疹等,对老年人很重要。
 
    10.定期检查
 
    定期去医院检查,患有慢性病或同时患有多种疾病的,最好去老年病科就诊。
 
青岛养老院

青岛养老院提高老年人生活质量的建议

来源:青岛养老院    时间:2015-12-23 13:27
青岛养老院

  青岛养老院定期要对老人的身体做一下全面的检测,经过长时期的临床研究发现,老人要从生命质量提高自身的身体机能。青岛养老院将相关经验总结如下:
 
    1.吃各种颜色的食物
 
    多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜,摄入的食物颜色越丰富,营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼,因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸,对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品;摄入一定量的粗粮。
 
  2.  适当锻炼
 
    每周坚持三次、30分钟的大步走,可以保持身体结实、头脑清醒,骨骼和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等,也可以增强体质。
 
    3.适量饮酒
 
    适量饮酒可以降低患心脏病等疾病的风险。每天饮用30毫升烈酒,或180毫升葡萄酒比较合适。但由于酒精和某些药物又相互作用,所以在饮酒前应该询问医生自己是否适合饮用。
 
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    4.保证充足睡眠
 
    很多人都以为与年轻人相比,老年人不需要太多睡眠。但实际上,老年人也需要保证每日的8小时睡眠,否则可能会引起心脏方面的疾病。
 
    5.激发竞争感
 
    可以玩玩电脑游戏,让你的大脑得到充分的锻炼;可以参加辩论俱乐部,激发自己的斗志;可以学习新的语言,多参与社交活动等。这些都能让大脑保持良好活力。
 
    6.享受安全的性生活
 
    研究发现,老年人性生活的次数越多就越幸福。
 
    7.定期体检
 
    老年人要定期体检,携带日常你在药店买的非处方药供大夫参考。
 
  8.  倾诉
 
    当你情绪不佳或焦虑不安的时候,要与人交流。一旦出现忧伤、疲惫、对喜欢的事物失去兴趣、敏感易怒等表现,应马上和医生取得联系。
 
    9.注射疫苗
 
    疫苗可以预防肺炎、破伤风、带状疱疹等,对老年人很重要。
 
    10.定期检查
 
    定期去医院检查,患有慢性病或同时患有多种疾病的,最好去老年病科就诊。
 
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