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青岛养老院认为老人养胃只需要五步

来源:青岛养老院

时间:2015-12-19 13:46

青岛养老院

    青岛养老院的专家认为,老人的身体的机能开始下降,在各个方面都大不如前,所以养生保健尤其重要。而胃相当于承载食物的容器,胃出了问题,尤其是老人,就会阻碍食物的消化吸取,营养物质到不了身体,身体自然就会变差。所以冠亚体育娱乐官方网站的专家认为胃对老人来说是十分重要的。
 
    现在,将冠亚体育娱乐官方网站的养胃5步法先容给大家:
 
    1.多喝水
 
    因为水能稀释食物,在胃肠道形成缓冲。所以老人平时要多喝水,一般一天最少要喝500ml的水。而水中以白开水最养人,在冰冷的冬季,以温开水最适宜。水还有缓解便秘的作用,清晨起喝杯白开水,可清肠胃,排毒,还能刺激胃肠道,具有软化粪便的作用。
 
    2.多吃粗食
 
    从养生的角度来说,食物还是不要太过精细的好。精粮里含有膳食纤维,能刺激肠道,加快肠道蠕动,也是有利于改善便秘的。老人们平时可以在煮米饭的时候加入一些糙米、玉米、荞麦,在换口味的同时,还能养胃。

 
青岛养老院
    3.排畅通
 
    一旦体内物质无法正常排出,则会影响胃对其他物质的吸取。所以老人一定要养成按时排便的习惯,一有便意,就要马上解决,千万不能拖延。
 
    4.动力足
 
    解决消化不良最好的办法就是运动,腹部按摩,加快肠道蠕动。老人要养成每天散步的习惯,也可以慢跑,适当做一些强度不大的有氧运动,对胃有一定的保护作用。饭后半小时是最佳的运动时间,如吃的过饱,也可以一小时后进行。
 
    5.胃肠清
 
    平时饮食要多注意吃清淡的,老人牙不好,食物最好以软为主,既有利于消化,也对牙齿有好处。对于辛辣的食物,当然也是“避而远之”
 
    以上就是冠亚体育娱乐官方网站临床总结的老年养胃五步法,希翼会对大家有所帮助。
 
青岛养老院

青岛养老院认为老人养胃只需要五步

来源:青岛养老院    时间:2015-12-19 13:46
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    2.多吃粗食
 
    从养生的角度来说,食物还是不要太过精细的好。精粮里含有膳食纤维,能刺激肠道,加快肠道蠕动,也是有利于改善便秘的。老人们平时可以在煮米饭的时候加入一些糙米、玉米、荞麦,在换口味的同时,还能养胃。

 
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    3.排畅通
 
    一旦体内物质无法正常排出,则会影响胃对其他物质的吸取。所以老人一定要养成按时排便的习惯,一有便意,就要马上解决,千万不能拖延。
 
    4.动力足
 
    解决消化不良最好的办法就是运动,腹部按摩,加快肠道蠕动。老人要养成每天散步的习惯,也可以慢跑,适当做一些强度不大的有氧运动,对胃有一定的保护作用。饭后半小时是最佳的运动时间,如吃的过饱,也可以一小时后进行。
 
    5.胃肠清
 
    平时饮食要多注意吃清淡的,老人牙不好,食物最好以软为主,既有利于消化,也对牙齿有好处。对于辛辣的食物,当然也是“避而远之”
 
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